Рецепт Рулет Баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет Баунти

Печенье, сахарное из муки высшего сорта	200 г
Сахар песок	20 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100 г
Какао-порошок	60 г
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100 г
Сахар песок	60 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет Баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330.8 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	509 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.2%	1357 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	9.1%	333 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	5.4%	562 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	6.2%	488 г
Вода	32.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	6909 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.9 мкг	900 мкг	8.7%	2.6%	1155 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.3%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.6%	1895 г
Витамин В4, холин	10.11 мг	500 мг	2%	0.6%	4946 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	1.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	5.912 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6766 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.4%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	0.5%	5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.252 мг	15 мг	8.3%	2.5%	1198 г
Витамин Н, биотин	0.925 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5405 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5003 мг	20 мг	7.5%	2.3%	1333 г
Ниацин	0.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.69 мг	2500 мг	9.5%	2.9%	1056 г
Кальций, Ca	58.99 мг	1000 мг	5.9%	1.8%	1695 г
Магний, Mg	50.74 мг	400 мг	12.7%	3.8%	788 г
Натрий, Na	133.66 мг	1300 мг	10.3%	3.1%	973 г
Сера, S	19.39 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5157 г
Фосфор, P	122.2 мг	800 мг	15.3%	4.6%	655 г
Хлор, Cl	34.57 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.3 мкг	~
Железо, Fe	2.787 мг	18 мг	15.5%	4.7%	646 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6522 г
Кобальт, Co	0.224 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4464 г
Марганец, Mn	0.5881 мг	2 мг	29.4%	8.9%	340 г
Медь, Cu	425.16 мкг	1000 мкг	42.5%	12.8%	235 г
Молибден, Mo	6.336 мкг	70 мкг	9.1%	2.8%	1105 г
Олово, Sn	3.72 мкг	~
Селен, Se	1.92 мкг	55 мкг	3.5%	1.1%	2865 г
Стронций, Sr	4.86 мкг	~
Фтор, F	27.18 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14717 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8772 г
Цинк, Zn	0.8843 мг	12 мг	7.4%	2.2%	1357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.55 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.113 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.336 г	~
6:0 Капроновая	0.168 г	~
8:0 Каприловая	0.263 г	~
10:0 Каприновая	0.333 г	~
12:0 Лауриновая	1.364 г	~
14:0 Миристиновая	1.445 г	~
15:0 Пентадекановая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.974 г	~
17:0 Маргариновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.985 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.145 г	min 16.8 г	18.7%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.193 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.289 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.357 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.352 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.142 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Рулет Баунти составляет 330,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	330.8 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	39 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	32.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ БАУНТИ

Рулет Баунти богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,7 %, фосфором - 15,3 %, железом - 15,5 %, марганцем - 29,4 %, медью - 42,5 %

Чем полезен Рулет Баунти

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет Баунти, калорийность 330,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет Баунти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе