Рецепт Суп кимчхиччигэ с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп кимчхиччигэ с морепродуктами
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста | 50 г |
| Тофу ферментированный (fuyu) | 125 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 25 г |
| Морской Коктейль Замороженный [О'кей] | 2.5 г |
| Лук-шалот, сырой | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 50 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Острый суп, богат белком. Идеально для диетического питания, разгонит метаболизм
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп кимчхиччигэ с морепродуктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 18% | 738 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| альфа Каротин | 0.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.628 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.2% | 2560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 8.5% | 1566 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2365 мг | 20 мг | 1.2% | 1.6% | 8457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.79 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5206 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2460 г |
| Натрий, Na | 627.36 мг | 1300 мг | 48.3% | 63.8% | 207 г |
| Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6177 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 4.5% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 0.73 мг | 2300 мг | 315068 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.9% | 2719 г |
| Марганец, Mn | 0.2217 мг | 2 мг | 11.1% | 14.7% | 902 г |
| Медь, Cu | 72.67 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.6% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 0.838 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.6% | 8353 г |
| Селен, Se | 2.492 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Фтор, F | 52.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7639 г |
| Цинк, Zn | 0.2728 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 50.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.524 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп кимчхиччигэ с морепродуктами составляет 75,7 кКал.
- Порция = 318 гр (240.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КИМЧХИЧЧИГЭ С МОРЕПРОДУКТАМИ
Суп кимчхиччигэ с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,1 %
Чем полезен Суп кимчхиччигэ с морепродуктами
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Катык 3,2
- Панна кота
- белковый коктейль
- Блин овсяный цельное зерно овес
- Окорочок куриный жареныц
- Запеканочка Аленкина
- Тефтели диетич 17.11 без соуса
- КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ
- Батат с карри
- Хлеб пшенично-ржаной с льняной мукой
- колбаса ЛА ПАРМА
- Творог обезжиренный рассыпчатый 1,8%
- Оливье Лена
- гречневая мука Увелка
- Ягодный коклейль +хлопья
- Конфеты Ассорти
- Котлеты Лена
- Грибы лук
- Гороховый суп
- Каппучино ди торино
- КАБАЧКОВО-ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- Гречка с луком и грибами Лена
- Требуха отварная
- Пицца обыкновенная
- Салат с фасолью
- Овощи с грудкой
- хлеб цельнозерновой бездрожевой
- Творог обезжиренный 85ккал
- Белок куриного яйца
- конфеты Молочные на фруктозе
- Мука рисовая
- Креветки вареные очищенные
- Скумбрия жареная
- Сахзам
- напиток Галич-ранок
- Ванилин
- овсяные хлопья мелкие
- Суп фасолевый с грибами (немо)
- Рулет с яблок и лаваша
- омега-3
- Сыр чечил
- Торт ванильный
- Ленивая овсянка базовая
- Чокопай, бисквит
- Рис с яйцом
- Булгур
- Творожник на овсяной основе
- Курица в сметане
- Хлеб ржано-пшеничный
- Ризотто
- Ленивые отбивные
- Курица тушеная с перцем
- Масло с солью
- сгущенное молоко с сахаром (кореновское)
- Творог из кефира
- Салат с тыквой
- Вафли со вкусом топленого молока "Коровка"
- Хлебцы ржаные
- Щи свежие с бараниной
- Чокопай
- Напиток имуно+
- Котлеты из индейки
- Ленивые хачапури
- Куриный рулет
- Макароны спирали
- Шоколад горький 68%
- Греча просто
- Пирог капустный с рис.мукой
- Яишница с помидорами
- Суп из куриного филе (17.11.2019)
- Творог
- Овощной микс
- Суп куриный с картошкой без макарон
- Льняные хлебцы с ламинарией, протеином и отрубями
- Перловка с мясом
- Халва кунжутная на фруктозе
- Сыр Фигура
- Рис мой
- Гречка 17.11
- Котлета из индейки
- Корзиночки с курицей, сыром и яйцом
- Геркулес (Во. Ложка)
- Фруктовая запеканка д/Насти (банан, лимон/клубника) (17.11.19)
- Компот
- Отруби ржаные
- Сирник від Олі
- Неаполитанская пицца (Спирина стр. 90)
- Кефир 3.2%
- Тефтели 17.11 с соусом
- Блин с сыром
- Отруби хрустящие овсяные
- Салат курица с овощами
- Хлеб Fazer стройный рецепт
- клетчатка льна
- Чиа пудинг
- Гуляш
- Фейхоа с медом
- Сушки цельнозерновые
- Буженина запеченая
- Домашняя колбаса
Метки: Как приготовить Суп кимчхиччигэ с морепродуктами, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кимчхиччигэ с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
