Рецепт Ягодный коклейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодный коклейль
| Кефир 1% жирности | 550 г |
| Банан | 96 г |
| Клубника замороженная | 70 г |
| Черника, замороженная, подслащенная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодный коклейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 13.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 5% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 7.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.515 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 11.4% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.627 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.3% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7831 мг | 20 мг | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.4% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 16.2% | 1191 г |
| Кремний, Si | 9.059 мг | 30 мг | 30.2% | 58.4% | 331 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2569 г |
| Натрий, Na | 37.64 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.6% | 3454 г |
| Сера, S | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4472 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 15.9% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 72.93 мг | 2300 мг | 3.2% | 6.2% | 3154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 2.7% | 7200 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 7.7% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 12.2% | 1600 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 8.9% | 2172 г |
| Медь, Cu | 26.25 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5% | 3810 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.3% | 1898 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.1% | 6279 г |
| Стронций, Sr | 11.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29112 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3058 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 3924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный коклейль составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНЫЙ КОКЛЕЙЛЬ
Ягодный коклейль богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,2 %
Чем полезен Ягодный коклейль
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы Натурал спар апельсин
- Бургер по-техасски
- Сыр мраморный
- Говядина Отборная сервировочная нарезка
- Запеканка картофельная с фаршем
- Морковь по корейски с заправкой чим чим
- Запеканка с изюмом на кокосе
- Паштет из куриной печени
- Глазунья с сыром
- Скумбрия пряного посола
- Чиа пудинг пирог
- Капуста тушёная с грибами
- Персики половинки в сиропе
- Котлеты (свинина)
- Шоколад горький 97,7
- Хлебцы гречневые
- Сыр “Коса” копченый
- Йогурт груша-лайм
- Вино " Bordeaux"
- Тушенные овощи
- Vegan protein cocoa nibs
- Котлеты куриные с кабачком нутовой мукой
- Мука цельнозерновая
- Мука кукурузная
- Биолимонад имбирный
- KoKo Dairy Free Coconut Yoghurt
- Yeast Seasoning
- Ice cream bonbons
- Цукаты из тыквы
- Перевёрнутый абрикосовый (апельсиновый) пирог (от Мишель)
- Хлеб постный
- Печенка куриная с гречкой
- Хлебцы Crisp dark rye
- 2. Салат из морской капусты
- Печенье овсяное на банане
- Тортик из овсяноблина
- Хлебцы
- Сосиски молочные высший сорт
- Печенье Любятово мюсли
- Кефир с ягодами
- Сладкая соломка
- конфеты чернослив в шоколаде с миндалем
- Батончик Сникерс
- Хлебушек ЧЕРНЫЙ РУССКИЙ
- Сердце говяжье в кефире
- ПЕЧЕНЬЕ ЮБИЛЕЙНОЕ С ЧЕРНИКОЙ
- Сыр Адыгейский
- Таорожная с манкой
- Салат под шубой
- Грузди мариновпнные
- Тыквенно-творожное запеканка (апельсин)
- Батончик вместо еды
- Орехи
- Микс здоровья
- Смесь овощей BAUER
- Микс здоровья
- Скумбрия лидл консервы
- Картофель запечённый с индейкой
- Бульон куриный
- Селёдка соленая в масле
- Смесь гавайская
- Гавайская смесь
- Крем—суп овощной с сыром на бульоне
- Вафли с карамелью «Весёлая коровка» - 404 кк
- торг йогурт белый
- Намазка курица авокадо
- Chunk Chicken Breast
- Чизкейк
- Сардельки Казачьи
- Crackers Breton
- Бутерброд Филадельфия 2 яйца
- Каша геркулесовая в мультиварке (3.2% молоко)
- Салат кальмары с яйцом.
- Салат пекинка с огурцом.
- Омлет как в Детском Саду
- Напиток каркадэ
- Карпатський вишня-злаки
- Салат огурец, помидор, перец без масла и соли
- Lammkotelett
- Фасоль с луком 15/11/19
- Салат со свеклой
- Chicken strips
- мини чини
- Манты
- Гороховый суп
- Каша рисовая на воде с тыквой
- Хлебцы итальянские
- Салат Мексика
- сосиски "Сливочные"
- Бульон рыбный
- Сыр Лёгкий радость вкуса
- Томатный сок
- кижуч
- Салат из кольраби с яблоками
- Закуска казацкая
- 17.11
- Сырники с яблоком
- Сало барс
- профитроли
- Батон Подмосковный
Метки: Как приготовить Ягодный коклейль, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный коклейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
