Рецепт Таорожная с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Таорожная с манкой
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Хурма восточная | 300 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Таорожная с манкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10% | 776 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7% | 1111 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.678 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| бета Криптоксантин | 485.57 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 53.356 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 279.866 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 44.21 мг | 500 мг | 8.8% | 6.8% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.311 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.674 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.147 мг | 20 мг | 10.7% | 8.3% | 932 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 68.09 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1469 г |
| Кремний, Si | 0.671 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Натрий, Na | 30.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4258 г |
| Сера, S | 100.05 мг | 1000 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 10.8% | 722 г |
| Хлор, Cl | 57.34 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 4.519 мкг | 10 мкг | 45.2% | 35.1% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 4.479 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.53 мкг | 55 мкг | 24.6% | 19.1% | 407 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21322 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3641 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Таорожная с манкой составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАОРОЖНАЯ С МАНКОЙ
Таорожная с манкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,6 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 45,2 %, селеном - 24,6 %
Чем полезен Таорожная с манкой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат под шубой
- Грузди мариновпнные
- Тыквенно-творожное запеканка (апельсин)
- Батончик вместо еды
- Орехи
- Микс здоровья
- Смесь овощей BAUER
- Микс здоровья
- Скумбрия лидл консервы
- Картофель запечённый с индейкой
- Бульон куриный
- Селёдка соленая в масле
- Смесь гавайская
- Гавайская смесь
- Крем—суп овощной с сыром на бульоне
- Вафли с карамелью «Весёлая коровка» - 404 кк
- торг йогурт белый
- Намазка курица авокадо
- Chunk Chicken Breast
- Чизкейк
- Сардельки Казачьи
- Crackers Breton
- Бутерброд Филадельфия 2 яйца
- Каша геркулесовая в мультиварке (3.2% молоко)
- Салат кальмары с яйцом.
- Салат пекинка с огурцом.
- Омлет как в Детском Саду
- Напиток каркадэ
- Карпатський вишня-злаки
- Салат огурец, помидор, перец без масла и соли
- Lammkotelett
- Фасоль с луком 15/11/19
- Салат со свеклой
- Chicken strips
- мини чини
- Манты
- Гороховый суп
- Каша рисовая на воде с тыквой
- Хлебцы итальянские
- Салат Мексика
- сосиски "Сливочные"
- Бульон рыбный
- Сыр Лёгкий радость вкуса
- Томатный сок
- кижуч
- Салат из кольраби с яблоками
- Закуска казацкая
- 17.11
- Сырники с яблоком
- Сало барс
- профитроли
- Батон Подмосковный
- ХЛЕБ ФРАНЦУЗСКИЙ ДЕРЕВЕНСКИЙ
- Мексиканский смесь Global Village
- Куриное филе в яйце
- Протеиновый Коктейль тропические фрукты
- ХЛЕБ ЛАТВИЙСКИЙ КИСЛО-СЛАДКИЙ
- Ореховая паста
- Каша геркулесовая на воде
- Паста витаминная
- Яичница с сардинамт
- Старосельский хлеб
- Манник с заврным кремом
- Напиток какао горячий шоколад
- Суп
- Сыр крестьянский от Сироты
- Буррата
- Сыр фестивальный от Сироты
- Рулет из мяса птицы с паприкой
- Йогурт от Сироты 4%
- Свиной паштет
- Йогурт от Селиванова 2,5
- Плов из риса Басмати с говядиной в мультварке
- Каша из киноа на молоке
- Шоколадные конфеты берлинго с молоком
- Киноа каша
- Салат капуста,морковь(щётка)
- Тушеная цветная капуста
- Овощное рагу
- Имбирь с лимоном и медом
- Каша пшенная
- Холодец Русский
- Колбаска шоколадная
- Стожки
- Солянка
- Кофейные зерна в молочной шоколадной глазури
- Гренки домашние
- Макароны Макфа
- Какао на молоке
- Минтай тушеный с овощами
- Сыр Эдам Пятерочка
- Маслины без косточек Sunan
- Фисташки
- Запеканка с цветной капустой
- Ореховые конфеты
- шоколад Red фундук макадамия
- Уха
- печенье на палатинозе со стевией
- Майонез домашний
- Морс
Метки: Как приготовить Таорожная с манкой, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Таорожная с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
