Рецепт Маринад для капусты с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маринад для капусты с укропом

Вода 956 г
Соль поваренная пищевая 41 г
Сахар 152 г
Лавровый лист 2 г
Подсолнечное масло 46 г
Уксус винный, красный 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад для капусты с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.7 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2036 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.7% 1556 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.7% 1825 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2824 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.282 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 141844 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.585 мг 15 мг 10.6% 12.8% 946 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0031 мг 20 мг 645161 г
Макроэлементы
Калий, K 6.12 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 40850 г
Кальций, Ca 17.56 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5695 г
Магний, Mg 2.12 мг 400 мг 0.5% 0.6% 18868 г
Натрий, Na 1244.62 мг 1300 мг 95.7% 115.7% 104 г
Сера, S 6.69 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14948 г
Фосфор, P 3.6 мг 800 мг 0.5% 0.6% 22222 г
Хлор, Cl 1917.49 мг 2300 мг 83.4% 100.8% 120 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7171 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 5.8% 2075 г
Марганец, Mn 0.0275 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7273 г
Медь, Cu 10.99 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 9099 г
Молибден, Mo 4.73 мкг 70 мкг 6.8% 8.2% 1480 г
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 74.93 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5338 г
Цинк, Zn 0.0286 мг 12 мг 0.2% 0.2% 41958 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 56.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.86 г min 16.8 г 5.1% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.856 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.345 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 25.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Маринад для капусты с укропом составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.7 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ КАПУСТЫ С УКРОПОМ

Маринад для капусты с укропом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 83,4 %

Чем полезен Маринад для капусты с укропом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маринад для капусты с укропом, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для капусты с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги