Калорийность Салат из печеного перца. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из печеного перца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.2% 10857 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.6% 1600 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 6.1% 2235 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.2% 1667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 5.4% 2490 г
Зола 3.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 3.9% 3462 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 12.1% 1124 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 5.4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 46.5 мг 90 мг 51.7% 70.3% 194 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 3.8% 3636 г
Макроэлементы
Калий, K 146 мг 2500 мг 5.8% 7.9% 1712 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 5.6% 2439 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 3.8% 3636 г
Натрий, Na 1369 мг 1300 мг 105.3% 143.3% 95 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 6% 2250 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 10.9% 1250 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 17.7% 769 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18333 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 2% 6667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.146 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 4.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Салат из печеного перца составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНОГО ПЕРЦА

Салат из печеного перца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 51,7 %, медью - 13 %

Чем полезен Салат из печеного перца

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат из печеного перца калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из печеного перца, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из печеного перца
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы