Рецепт Запеканка творожная с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с манкой
| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог 5% жирности | 700 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с манкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.6% | 539 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4148 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5% | 821 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 49.4 мг | 500 мг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.364 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.777 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8906 мг | 20 мг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.55 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6165 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Натрий, Na | 26.24 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4954 г |
| Сера, S | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2615 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 2.5% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 30.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 10% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1787 г |
| Медь, Cu | 28.93 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3457 г |
| Молибден, Mo | 1.386 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.276 мкг | 55 мкг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28011 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 4077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.35 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.226 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.868 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.439 г | min 16.8 г | 20.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с манкой составляет 244,8 кКал.
- Порция = 107 гр (261.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 54.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С МАНКОЙ
Запеканка творожная с манкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, кобальтом - 24,6 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Запеканка творожная с манкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масложировая смесь
- Бисквитный торт с клубничным желе и кокосовыми сливками
- Чечевичная каша на бульоне
- бейгл с индейкой и клюквенным соусом
- Пассеровка для чечевичной каши 12,11,2019
- Statesman Tonunstukken in water
- Печенье творожное
- Томатная паста Ящик астраханских помидор
- Клубничное желе
- Печенье овсяное
- Самаркандская халва
- Пюре яблочное ,,Неженка,, "Н"
- Кокосовые сливки
- супермикс из бобов и круп
- Лобио
- Витамин Витрум бьюти
- диетическое печенье с омега 3 и клетчаткой без с сахара
- Клубничное суфле
- Котлеты из горбуши
- Актимель кофе-красный апельсин-асаи
- Кокосовое молоко
- Томатная паста "Власівська 25%"
- Песочное печенье
- Холодец из дом птицы
- Булгур с сушеными овощами
- Йогурт Вишня
- Крабовые палочки
- Маскарпоне сыр мягкий
- Витамин Витрум пренатал
- Торт за 10 минут (крем)
- Шпик зеленецкий
- Яичная лапша
- Свинина тушёная
- Леденцы Холс [Halls] 1 штука 3гр.
- Хлебцы бейкер хаус
- Безе с шоколадом
- Витрум центури
- Салат из пекинки
- Жменька рисові з житом та кмином
- Насыпной сливовый пирог на веганском песочном тесте без сахара
- Хлебци рис с житом и кмином
- Геркулес Экстра Клинский
- Мягкое печенье со сливой
- Пицца *Фирменная*
- Морская капуста
- Хлебцы по Братски
- Свиное сердце с фасолью стручковой
- Фирменный соус для пицци
- штрудель с вишней
- Куриное мясо тушение с луком
- Рыбный суп
- Гречневые палочки
- AMAPOLA Конфеты вафельные глазированные с зеленым чаем
- Капуста с курицей в горшочке
- Жаренный шпинат с яйцом
- Каша гречневая завареная
- Перловка в горшочке
- Груша 31ккал
- Груша печеная
- Мандарин 38ккал
- Шпикачки старорусские
- Начинка для пиццы
- Маффины клубничные
- Хлеб "Суворовский"
- Сок яблоко абрикос
- Картошка с тушенкой
- Батончик киви миндаль
- Сдобное миндальное печенье
- Соус Cherry
- Холодец говяже-петушиный
- Творог мягкий Нежный
- Готовка-филе бедра индйки в специях
- Skyr
- Зеркальная глазурь
- Плов из булгура с говядиной
- Салат с чёрной редьки
- Фисташки
- Суп с оливками
- Индейка с цветной капустой
- Напиток лимон имбирь
- гамбургер із індика натурвіль
- Сироп глюкозы
- Кредо салат Витаминный
- Коровка вафельные конфеты РотФронт
- Грудка с айвой
- Холодец
- Суп куриный
- Боул с курицей и семечками
- Печенье Oreo crispy&thin
- Витрум
- Финики с орехом грецким
- Шоколад "O Zera" 97,7%
- Готовка-тунец-гриль
- Готовка-греча с грибами
- Конфеты Крем де Паризвен
- Кокосовый пирог
- Творожные рулетики с яблоком
- Халва
- Фарш говядина + свинина (75/25)
- Булочки луковые
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с манкой, калорийность 244,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
