Рецепт Миндально апельсиновый кекс с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндально апельсиновый кекс с шоколадом

Миндаль	150 г
Мука кокосовая (Мука и макаронные изделия)	40 г
Псиллиум [Excess Free]	33 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Финик, королевский	55 г
Сок апельсиновый	100 г
Цедра апельсина (Сырье и приправы)	40 г
Молоко Соевое [Ясо]	200 г
Шоколад горький	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндально апельсиновый кекс с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	295.5 ккал	1684 ккал	17.5%	5.9%	570 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.9%	1169 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	13.2%	257 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	2.7%	1251 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.2%	800 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.7%	4601 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	39130 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	1.742 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	2.7%	1233 г
Витамин В4, холин	11.54 мг	500 мг	2.3%	0.8%	4333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	1%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1.4%	2469 г
Витамин В9, фолаты	9.401 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4255 г
Витамин C, аскорбиновая	5.82 мг	90 мг	6.5%	2.2%	1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.213 мг	15 мг	34.8%	11.8%	288 г
Витамин Н, биотин	3.512 мкг	50 мкг	7%	2.4%	1424 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5889 мг	20 мг	7.9%	2.7%	1259 г
Ниацин	0.916 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.95 мг	2500 мг	10.3%	3.5%	973 г
Кальций, Ca	67.98 мг	1000 мг	6.8%	2.3%	1471 г
Кремний, Si	10.331 мг	30 мг	34.4%	11.6%	290 г
Магний, Mg	63.17 мг	400 мг	15.8%	5.3%	633 г
Натрий, Na	336.83 мг	1300 мг	25.9%	8.8%	386 г
Сера, S	38.64 мг	1000 мг	3.9%	1.3%	2588 г
Фосфор, P	116.3 мг	800 мг	14.5%	4.9%	688 г
Хлор, Cl	172.49 мг	2300 мг	7.5%	2.5%	1333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.4 мкг	~
Бор, B	41.3 мкг	~
Ванадий, V	9.28 мкг	~
Железо, Fe	1.374 мг	18 мг	7.6%	2.6%	1310 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	36585 г
Кобальт, Co	2.583 мкг	10 мкг	25.8%	8.7%	387 г
Литий, Li	4.421 мкг	~
Марганец, Mn	0.4198 мг	2 мг	21%	7.1%	476 г
Медь, Cu	57.1 мкг	1000 мкг	5.7%	1.9%	1751 г
Молибден, Mo	6.439 мкг	70 мкг	9.2%	3.1%	1087 г
Никель, Ni	24.793 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	0.518 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	10618 г
Стронций, Sr	2.4 мкг	~
Титан, Ti	9.3 мкг	~
Фтор, F	18.81 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21265 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	1.4%	2415 г
Цинк, Zn	0.473 мг	12 мг	3.9%	1.3%	2537 г
Цирконий, Zr	7.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.86 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.457 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.424 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.878 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	18.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	27.548 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.503 г	~
10:0 Каприновая	0.434 г	~
12:0 Лауриновая	3.079 г	~
14:0 Миристиновая	1.178 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.358 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.12 г	min 16.8 г	48.3%	16.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.769 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.7 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Миндально апельсиновый кекс с шоколадом составляет 295,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	295.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНО АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС С ШОКОЛАДОМ

Миндально апельсиновый кекс с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,8 %, кремнием - 34,4 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 21 %

Чем полезен Миндально апельсиновый кекс с шоколадом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндально апельсиновый кекс с шоколадом, калорийность 295,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндально апельсиновый кекс с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе