Калорийность Ракушки со сливками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ракушки со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	422 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	399 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.3%	1013 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	7.6%	311 г
Углеводы	67.5 г	219 г	30.8%	7.3%	324 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	0.9%	2500 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	0.8%	3031 г
Органические кислоты	30.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	5.3%	450 г
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	2.6%	900 г
Витамин В4, холин	137.4 мг	500 мг	27.5%	6.5%	364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	3.3%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3636 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	2.4%	1000 г
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	10 мкг	11%	2.6%	909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.1 мг	15 мг	14%	3.3%	714 г
Витамин Н, биотин	10.4 мкг	50 мкг	20.8%	4.9%	481 г
Витамин РР, НЭ	2.0936 мг	20 мг	10.5%	2.5%	955 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.4 мг	2500 мг	4.1%	1%	2418 г
Кальций, Ca	36.3 мг	1000 мг	3.6%	0.9%	2755 г
Кремний, Si	1.1 мг	30 мг	3.7%	0.9%	2727 г
Магний, Mg	10.3 мг	400 мг	2.6%	0.6%	3883 г
Натрий, Na	73.2 мг	1300 мг	5.6%	1.3%	1776 г
Сера, S	106.6 мг	1000 мг	10.7%	2.5%	938 г
Фосфор, P	119.6 мг	800 мг	15%	3.6%	669 г
Хлор, Cl	547.7 мг	2300 мг	23.8%	5.6%	420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	24.6 мкг	~
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	2.1%	1125 г
Йод, I	10.2 мкг	150 мкг	6.8%	1.6%	1471 г
Кобальт, Co	5.4 мкг	10 мкг	54%	12.8%	185 г
Марганец, Mn	0.1722 мг	2 мг	8.6%	2%	1161 г
Медь, Cu	70.3 мкг	1000 мкг	7%	1.7%	1422 г
Молибден, Mo	7.2 мкг	70 мкг	10.3%	2.4%	972 г
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Олово, Sn	1.4 мкг	~
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%	0.7%	3438 г
Титан, Ti	3 мкг	~
Фтор, F	32.9 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12158 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	1.2%	1923 г
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%	1.5%	1600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	264.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Ракушки со сливками составляет 422 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	422 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	18 г	-%
	Углеводы	67.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАКУШКИ СО СЛИВКАМИ

Ракушки со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 27,5 %, витамином B5 - 14 %, витамином D - 11 %, витамином E - 14 %, витамином H - 20,8 %, фосфором - 15 %, хлором - 23,8 %, кобальтом - 54 %

Чем полезен Ракушки со сливками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Ракушки со сливками калорийность 422 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ракушки со сливками, калории, нутриенты, полезные свойства Ракушки со сливками

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе