Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
яйца куриные пищевые С1 | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 0 г |
Лук репчатый | 0 г |
сыр Кантри с ар. топленого молока 50% вес сух | 0 г |
Сыр Тильзитер gold Navido 45% | 0 г |
молоко 2.8% | 6 г |
Приправа & чеснок | 1 г |
творог 《мягкий нежный》 | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.5% | 738 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.1% | 636 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.24 мг | 2500 мг | 1041667 г | ||
Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10331 г |
Магний, Mg | 0.58 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
Натрий, Na | 1018.68 мг | 1300 мг | 78.4% | 60.4% | 128 г |
Сера, S | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21097 г |
Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Хлор, Cl | 1570.79 мг | 2300 мг | 68.3% | 52.6% | 146 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2532 г |
Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Медь, Cu | 7.13 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14025 г |
Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.2% | 2418 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0158 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 75949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет натуральный составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.9 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|