Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 220 г |
Кефир 1% жирности | 120 г |
Подсолнечное масло | 120 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 300 г |
Разрыхлитель Теста [Haas] | 8 г |
Творог 5% | 300 г |
Ванилин | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахарная Пудра [Трапеза] | 30 г |
Яйцо куриное | 60 г |
В форму вылить бисквит а на него решеткой начинку из творога и Выпекать при180 гр, 45 мин.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.3% | 559 г |
Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.3% | 289 г |
Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.6% | 833 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6094 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3% | 979 г |
Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.1% | 732 г |
Витамин В4, холин | 93.56 мг | 500 мг | 18.7% | 5.6% | 534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3% | 998 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 15.911 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2514 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.628 мкг | 3 мкг | 20.9% | 6.2% | 478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.1% | 1416 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.087 мг | 15 мг | 40.6% | 12.1% | 246 г |
Витамин Н, биотин | 9.244 мкг | 50 мкг | 18.5% | 5.5% | 541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.54 мг | 20 мг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.39 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2490 г |
Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 2999 г |
Натрий, Na | 191.06 мг | 1300 мг | 14.7% | 4.4% | 680 г |
Сера, S | 59.36 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1685 г |
Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 5.4% | 549 г |
Хлор, Cl | 260.83 мг | 2300 мг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 1.6% | 1927 г |
Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.5% | 2022 г |
Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 9.8% | 305 г |
Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
Медь, Cu | 28.33 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3530 г |
Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2414 г |
Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.685 мкг | 55 мкг | 17.6% | 5.3% | 568 г |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20222 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 2995 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
Валин | 0.24 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лизин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
Треонин | 0.19 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.221 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.289 г | ~ | |||
Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 182.73 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.76 г | min 16.8 г | 28.3% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.432 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.9% | 24.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.316 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом составляет 334,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 334.8 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 19.4 г | -% | |
Углеводы | 26.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|