Рецепт творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный десерт

творог 200 г
сметана 40 г
Сахар-песок 10 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 164 г
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 143 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 11% 1086 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.9% 2435 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.5% 2639 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.7% 1111 г
Вода 46 г 2273 г 2% 2.4% 4941 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.961 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6710 г
Витамин C, аскорбиновая 54.28 мг 90 мг 60.3% 71.8% 166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1986 мг 20 мг 1% 1.2% 10070 г
Макроэлементы
Калий, K 128.18 мг 2500 мг 5.1% 6.1% 1950 г
Кальций, Ca 16.71 мг 1000 мг 1.7% 2% 5984 г
Кремний, Si 1.54 мг 30 мг 5.1% 6.1% 1948 г
Магний, Mg 10.44 мг 400 мг 2.6% 3.1% 3831 г
Натрий, Na 5.08 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 25591 г
Сера, S 5.96 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16779 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 2.1% 5674 г
Хлор, Cl 14.1 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 16312 г
Микроэлементы
Бор, B 62.8 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 5.5% 2166 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Кобальт, Co 2.862 мкг 10 мкг 28.6% 34% 349 г
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 4.6% 2548 г
Медь, Cu 70.56 мкг 1000 мкг 7.1% 8.5% 1417 г
Молибден, Mo 4.228 мкг 70 мкг 6% 7.1% 1656 г
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 6.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59791 г
Цинк, Zn 0.1342 мг 12 мг 1.1% 1.3% 8942 г

Энергетическая ценность творожный десерт составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 60,3 %, кобальтом - 28,6 %

Чем полезен творожный десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный десерт, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги