Рецепт Каши из тыквы с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каши из тыквы с молоком

Тыква (Варка без слива) 1030 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 623 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каши из тыквы с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.5% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.7% 4867 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17.5% 1538 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.8% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.3 мкг 900 мкг 17.1% 46.1% 583 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.944 мг 5 мг 18.9% 50.9% 530 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 12.7% 2118 г
Витамин В4, холин 14.54 мг 500 мг 2.9% 7.8% 3439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 17% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 11.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.088 мкг 400 мкг 2% 5.4% 4946 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 7% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 6.7% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 5.4% 5034 г
Витамин Н, биотин 1.511 мкг 50 мкг 3% 8.1% 3309 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7343 мг 20 мг 3.7% 10% 2724 г
Ниацин 0.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.68 мг 2500 мг 7.7% 20.8% 1304 г
Кальций, Ca 60.46 мг 1000 мг 6% 16.2% 1654 г
Кремний, Si 11.885 мг 30 мг 39.6% 106.7% 252 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 9.4% 2896 г
Натрий, Na 22.58 мг 1300 мг 1.7% 4.6% 5757 г
Сера, S 23 мг 1000 мг 2.3% 6.2% 4348 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 16.7% 1603 г
Хлор, Cl 52.36 мг 2300 мг 2.3% 6.2% 4393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.3 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 35.61 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 4.3% 6143 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 5.7% 4747 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 26.1% 1030 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 2.4% 11236 г
Медь, Cu 120.86 мкг 1000 мкг 12.1% 32.6% 827 г
Молибден, Mo 3.739 мкг 70 мкг 5.3% 14.3% 1872 г
Никель, Ni 1.783 мкг ~
Олово, Sn 5.75 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 0.534 мкг 55 мкг 1% 2.7% 10300 г
Стронций, Sr 6.52 мкг ~
Фтор, F 41.74 мкг 4000 мкг 1% 2.7% 9583 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 8.4% 3205 г
Цинк, Zn 0.306 мг 12 мг 2.6% 7% 3922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%

Энергетическая ценность Каши из тыквы с молоком составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность37.1 ккал2.45%
Белки1.8 г1.98%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы4.5 г3.26%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода89.9 г3.34%
Витамины и минералы
A
17%
b-car
19%
В1
2.4%
B2
4.7%
Холин
2.9%
B5
6.3%
B6
4.1%
B9
2%
B12
2.6%
C
2.5%
D
0.2%
E
2%
H
3%
вит.К
0.7%
PP
3.7%
Калий
7.7%
Ca
6%
Si
40%
Mg
3.5%
Na
1.7%
P
6.2%
Cl
2.3%
Fe
1.6%
I
2.1%
Co
9.7%
Mn
0.9%
Cu
12%
Mo
5.3%
Se
1%
F
1%
Cr
3.1%
Zn
2.6%
Рейтинг
5.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
32%
Углеводы
49%
Белки 1.8г, 7.2 ккал (19.5%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (31.7%)Углеводы 4.5г, 18 ккал (48.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 2.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАШИ ИЗ ТЫКВЫ С МОЛОКОМ

Каши из тыквы с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,9 %, кремнием - 39,6 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Каши из тыквы с молоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каши из тыквы с молоком, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каши из тыквы с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы