Рецепт Шарлотка ПП моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка ПП моя
| Яичный белок куриный | 144 г |
| Живая Мука 4 Злака [Vita] | 60 г |
| Яблоко | 670 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Мука Овсяная [Золотые Злаки Сибири] | 140 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка ПП моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 8.4% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.704 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.395 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 28674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 6.9% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.099 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6436 мг | 20 мг | 3.2% | 3.3% | 3108 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.8% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5750 г |
| Кремний, Si | 1.218 мг | 30 мг | 4.1% | 4.2% | 2463 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 1.8% | 5579 г |
| Натрий, Na | 40.81 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3185 г |
| Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3582 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 23.99 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.411 мг | 18 мг | 7.8% | 8% | 1276 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.5% | 1351 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1599 г |
| Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.7% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.5% | 1566 г |
| Никель, Ni | 10.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.818 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.2% | 1952 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17354 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9119 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка ПП моя составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- сайра натуральная
- Ветчина
- Салат мимоза
- Овощной салат
- САЛАТ С КАПУСТОЙ, СЫРОМ И КАКУРУЗОЙ
- Хрустяшки
- Протеиновый коктейль
- Говядина тушёная с черносливом
- Курица хе салат
- Конфета Труфелло
- Овсяное печенье
- Салат грузинский
- Энергия
- Капуста цветная
- Оладьи ПП творожно-яблочные
- Повидло Антоновка
- Минтай тушеный с луком
- Броколи
- Сырок творожный с изюмом
- Хлебцы рисово-гречневые
- Марлиз слоеное с повидлом
- Funny boom
- Салат из баклажан с куриной печенью и яйцом
- Зефир в шоколаде
- Морковь
- Фасоль стручковая
- Ботончик Фрукты/орехи в глазури
- Бульон костный, говяжий
- StatesmanТунец в масле
- Напиток с корицей и медем
- Крабовые палочки (имитация, охлажденные)
- отруби ржаные хрустящие 0го
- Men's Multi
- Брокколи отварная в оливковым маслом, соевым соусом и чесноком.
- Аджика 2019
- КУРИЦА ТУШЕНАЯ
- Омлет мой
- Чевапчичи из говядины
- Энергетический батончик с черносливом (Семечки,орешки,банан,курага)
- Кабачок запеченный с мясом
- Запеканка из тыквы с твор.
- American sandwich
- Фишка
- Приог яблочный пп
- Сушки «малютка» с маком
- Омега три ПРОФИ
- Тофу суши
- Салат овощной с греческим йогуртом 2% (250г)
- Мармелад Vihreitä kuulia Fazer
- Шоколадное печенье Caffeteria Mokate
- Щи много картофеля
- Яблоко запечёное бабуля Смит зелёное
- Тыквенный салат с сыром
- Хлебцы рисовые
- СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ ШНИЦЕЛИ
- Творожник с манкой
- Тофу-терияки
- Мука цельнозерновая
- Печень трески по мурмански
- Печень с овощами
- YoPRO
- Салат из печени трески
- Салат капуста с брусникой
- Шоколадка
- Овощное рагу с грибами
- Суп овощной
- Балык кеты холодного копчения
- Лагман с курицей
- Горбуша жареная
- Быстрое печенье
- Paleo- muffins
- Салат с минтаем
- Облепиховый морс
- Щетка
- Творожный кекс с лимоном
- Шоколадно-малиновый чиа пудинг
- Картошка по-деревенски (приправа)
- Хлебцы
- Индюк с шампиньонами в сметане
- Фасоль с копч.крыльями
- Картофель запеченый по-деревенски
- Грибы в сливках
- Двойной Роял
- Булгур Маша
- Цезарь Ролл
- Минтай под маринадом
- Картофель Фри Стандартный
- Салат из картофеля и сельди
- Творожная запеканка
- Цыпленок запеченный в духовке
- Тушеные корнеплоды
- Фасолевый суп
- Суп овощной "Весенний"
- Борщ с фасолью
- Сливочная колбаска с арахисом
- Плов с овощами
- Печеный паштет
- Ряженка 4%
- Салат из печени трески
- Рыба с овощами
Метки: Как приготовить Шарлотка ПП моя, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка ПП моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
