Рецепт Кокосово банановые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосово банановые кексы

Банан (Запекание)	214 г
Кокосовая Стружка [Preston]	42 г
Кукурузный Крахмал [Dr. Oetker]	12 г
Яичный белок куриный (Запекание)	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосово банановые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.7 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	740 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3%	1462 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	9.4%	471 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	5%	887 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.5%	1250 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	1.1%	3981 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	0.9%	4945 г
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.9%	4717 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.7%	1607 г
Витамин В4, холин	14.3 мг	500 мг	2.9%	1.3%	3497 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	2.4%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.366 мг	2 мг	18.3%	8%	546 г
Витамин В9, фолаты	9.735 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4109 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	1.9%	2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	1.1%	3906 г
Витамин Н, биотин	4.717 мкг	50 мкг	9.4%	4.1%	1060 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0676 мг	20 мг	5.3%	2.3%	1873 г
Ниацин	0.486 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.95 мг	2500 мг	12.1%	5.3%	825 г
Кальций, Ca	8.7 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11494 г
Кремний, Si	73.892 мг	30 мг	246.3%	108.2%	41 г
Магний, Mg	36.2 мг	400 мг	9.1%	4%	1105 г
Натрий, Na	50.21 мг	1300 мг	3.9%	1.7%	2589 г
Сера, S	33.94 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2946 г
Фосфор, P	26 мг	800 мг	3.3%	1.4%	3077 г
Хлор, Cl	66.7 мг	2300 мг	2.9%	1.3%	3448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	357 мкг	~
Ванадий, V	2.02 мкг	~
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	1.3%	3502 г
Йод, I	0.93 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Кобальт, Co	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1.2%	3584 г
Литий, Li	3.167 мкг	~
Марганец, Mn	0.26 мг	2 мг	13%	5.7%	769 г
Медь, Cu	81.38 мкг	1000 мкг	8.1%	3.6%	1229 г
Молибден, Mo	3.093 мкг	70 мкг	4.4%	1.9%	2263 г
Никель, Ni	3.839 мкг	~
Рубидий, Rb	60.5 мкг	~
Селен, Se	3.471 мкг	55 мкг	6.3%	2.8%	1585 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	2.11 мкг	4000 мкг	0.1%		189573 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9259 г
Цинк, Zn	0.173 мг	12 мг	1.4%	0.6%	6936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.823 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кокосово банановые кексы составляет 227,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	24.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВО БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ

Кокосово банановые кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,3 %, калием - 12,1 %, кремнием - 246,3 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Кокосово банановые кексы

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосово банановые кексы, калорийность 227,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосово банановые кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе