Рецепт Бутерброд с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с курицей
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.2% | 488 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 31 мг | 500 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.167 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2333 мг | 20 мг | 26.2% | 14.3% | 382 г |
| Ниацин | 2.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.5 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.5% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Кремний, Si | 11.583 мг | 30 мг | 38.6% | 21% | 259 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Натрий, Na | 216.5 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Сера, S | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3218 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 9.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 454.17 мг | 2300 мг | 19.7% | 10.7% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.6132 мг | 2 мг | 30.7% | 16.7% | 326 г |
| Медь, Cu | 98.33 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1603 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32733 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6333 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.7 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
| Вода | 56.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С КУРИЦЕЙ
Бутерброд с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 26,2 %, кремнием - 38,6 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 19,7 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 30,7 %
Чем полезен Бутерброд с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с маслом и сыром
- Паштет из говяжей печени
- Чипсы Итальянские колбаски
- Бутерброд из сайра
- пшенная каша на молоке 2,5%
- пирог с капустой дрожжевой
- Птица дивная
- Голубцы
- Овощи весенние
- Гречаноблин
- Шурпа убекская
- Коктель из морепродуктов в масле
- ECO bonita
- Mela selvatica
- Савушкин нежный 5%
- капуста кваш
- Хлеб бездрожжевой
- Омлет с макаронами,ветчиной и сыром
- Лаваш с сыром мое
- Колбаса вареная ветчинно-рубленная
- Айран
- Икра свекольная
- Рыбные палочки
- Блины
- Тыква с апельсином
- батончик Chikabar
- Курник
- Котлеты из шеи и кусочков грудки
- Белковый овсяноблин
- Орези с медом
- Птица дивная в шоколадной глазури
- «Гречневая каша с фаршем»
- Кофе с молоком без сахара
- Заправка суповая соленая домашняя
- Вода овсяная
- Яблоки запеченые с творогом
- Булгур с тыквой и шпинатом (Vитамин)
- Филе семги на пару с овощным гарниром
- Печень Минтая
- Борщ
- Баклажаны в томате
- Салат помидоры огурцы салат руккола семечки кунжут оливковое масло
- Пармезан сливочный плавленый
- Творожная Запеканка с тыквой
- Голубцы из индейки
- Овощи жареные
- Заварной крем
- Торт " Наполеон" из ушек
- пряники простые
- Кексы с орехами и шоколадом
- Свиная корейка тушёная с овощами.
- Пирожное полоска
- Макароны
- Сырники
- Запеканка из цветной капусты
- Сырники в духовке
- Сахар ванильный Dr.Oetker
- Форель филе слабосоленая
- Колбаски полукопченые киевские
- Колбаса Сальчичон
- Ячневая каша с молоком и маслом
- Оливки с анчоусом "Лента"
- Омлет "Шакшука" (немо)
- Яйчница с рулькой
- Фасоль стручковая желтая
- Запеканка творожная
- Империя вкуса
- Тыква пареная
- Пирожное с птичьим молоком
- Йогурт с гранолой и изюмом
- Овощной салат
- ФЕТУЧИНИ
- Йогурт с гранолой и изюмом
- Яблочные колечки
- Косичка с корицей
- Суп куриный с галушками
- Десерт сметанный "Малина"
- чипсы яблочные
- Батончик мюсли, арахис
- Пармезан Новомолоково
- Перец фаршированный с творогом и сыром
- Рикотта
- Мука рисовая
- Банановые вафли
- Чай с сахаром
- Каша овсяная с медом
- Бельгийские вафли пшенные с кокосом
- Блины тонкие
- Блины
- Хлебцы ржаные
- Омлет с горошком
- Белковый батончик
- Тими со вкусом банана ( вафли в шоколаде )
- Спаржа по корейски
- Минтай, тушеная с томатной пастой и морковью я
- Сырные блинчики
- Крем-фиш горбуша
- Пирожок с картошкой, 1шт.
- Хлеб традиционый
- Пирожок со шпинатом, 1шт.
Метки: Как приготовить Бутерброд с курицей, калорийность 183,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
