Рецепт Фруктовый батончик "Курага и Кокос". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый батончик "Курага и Кокос"

Финики (Запекание)	100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	30 г
Семена льна	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый батончик "Курага и Кокос"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	349.1 ккал	1684 ккал	20.7%	5.9%	482 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	1.8%	1583 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	6%	475 г
Углеводы	54.7 г	219 г	25%	7.2%	400 г
Углеводы (общие)	5.6 г	~
Пищевые волокна	11.5 г	20 г	57.5%	16.5%	174 г
Вода	40.4 г	2273 г	1.8%	0.5%	5626 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	1.4%	2055 г
бета Каротин	0.265 мг	5 мг	5.3%	1.5%	1887 г
Лютеин + Зеаксантин	69.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.261 мг	1.5 мг	17.4%	5%	575 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.4%	2022 г
Витамин В4, холин	18.01 мг	500 мг	3.6%	1%	2776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.548 мг	5 мг	11%	3.2%	912 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	2.7%	1047 г
Витамин В9, фолаты	19.571 мкг	400 мкг	4.9%	1.4%	2044 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.759 мг	15 мг	5.1%	1.5%	1976 г
гамма Токоферол	2.138 мг	~
дельта Токоферол	0.038 мг	~
Витамин Н, биотин	2.286 мкг	50 мкг	4.6%	1.3%	2187 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.566 мг	20 мг	7.8%	2.2%	1277 г
Ниацин	0.679 мг	~
Бетаин	0.332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	696.5 мг	2500 мг	27.9%	8%	359 г
Кальций, Ca	93.32 мг	1000 мг	9.3%	2.7%	1072 г
Кремний, Si	65.464 мг	30 мг	218.2%	62.5%	46 г
Магний, Mg	98.79 мг	400 мг	24.7%	7.1%	405 г
Натрий, Na	61.61 мг	1300 мг	4.7%	1.3%	2110 г
Сера, S	42.82 мг	1000 мг	4.3%	1.2%	2335 г
Фосфор, P	167.4 мг	800 мг	20.9%	6%	478 г
Хлор, Cl	8.11 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	28360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.5 мкг	~
Бор, B	275.4 мкг	~
Ванадий, V	14.22 мкг	~
Железо, Fe	2.805 мг	18 мг	15.6%	4.5%	642 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16304 г
Кобальт, Co	3.521 мкг	10 мкг	35.2%	10.1%	284 г
Литий, Li	5.314 мкг	~
Марганец, Mn	0.7772 мг	2 мг	38.9%	11.1%	257 г
Медь, Cu	427.64 мкг	1000 мкг	42.8%	12.3%	234 г
Молибден, Mo	6.371 мкг	70 мкг	9.1%	2.6%	1099 г
Никель, Ni	17.357 мкг	~
Рубидий, Rb	86.3 мкг	~
Селен, Se	6.146 мкг	55 мкг	11.2%	3.2%	895 г
Стронций, Sr	286.79 мкг	~
Фтор, F	90.19 мкг	4000 мкг	2.3%	0.7%	4435 г
Хром, Cr	27.64 мкг	50 мкг	55.3%	15.8%	181 г
Цинк, Zn	0.8904 мг	12 мг	7.4%	2.1%	1348 г
Цирконий, Zr	8.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.321 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	52.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.327 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.601 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	28.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	4.821 мг	~
Стигмастерол	1.179 мг	~
бета Ситостерол	9.643 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.484 г	~
10:0 Каприновая	0.385 г	~
12:0 Лауриновая	3.067 г	~
14:0 Миристиновая	1.212 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.818 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.5 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.101 г	min 16.8 г	6.6%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.154 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.708 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.444 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фруктовый батончик "Курага и Кокос" составляет 349,1 кКал.

Порция = 40 гр (139.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	349.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	54.7 г	-%
	Пищевые волокна	11.5 г	-%
	Вода	40.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ БАТОНЧИК "КУРАГА И КОКОС"

Фруктовый батончик "Курага и Кокос" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,4 %, витамином B5 - 11 %, калием - 27,9 %, кремнием - 218,2 %, магнием - 24,7 %, фосфором - 20,9 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 35,2 %, марганцем - 38,9 %, медью - 42,8 %, селеном - 11,2 %, хромом - 55,3 %

Чем полезен Фруктовый батончик "Курага и Кокос"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовый батончик "Курага и Кокос", калорийность 349,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый батончик "Курага и Кокос", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе