Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 110 г |
Подсолнечное масло | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Уксус столовый 9% | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 620.2 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 0.9% | 1727 г |
Жиры | 66.8 г | 56 г | 119.3% | 19.2% | 84 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8387 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 1.6% | 1001 г |
Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.4% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 86.95 мг | 500 мг | 17.4% | 2.8% | 575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 1.5% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.421 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 16522 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 1% | 1667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.2% | 1314 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.881 мг | 15 мг | 185.9% | 30% | 54 г |
Витамин Н, биотин | 6.987 мкг | 50 мкг | 14% | 2.3% | 716 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.5% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2453 мг | 20 мг | 6.2% | 1% | 1606 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.5 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.3% | 5155 г |
Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4562 г |
Магний, Mg | 4.32 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
Натрий, Na | 350.68 мг | 1300 мг | 27% | 4.4% | 371 г |
Сера, S | 62.3 мг | 1000 мг | 6.2% | 1% | 1605 г |
Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 1.4% | 1171 г |
Хлор, Cl | 523.22 мг | 2300 мг | 22.7% | 3.7% | 440 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 0.8% | 2027 г |
Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 0.7% | 2168 г |
Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 5.8% | 280 г |
Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Медь, Cu | 30.84 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.5% | 3243 г |
Молибден, Mo | 2.94 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.7% | 2381 г |
Селен, Se | 10.62 мкг | 55 мкг | 19.3% | 3.1% | 518 г |
Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21008 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.5% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.3887 мг | 12 мг | 3.2% | 0.5% | 3087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
Валин | 0.266 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
Лизин | 0.311 г | ~ | |||
Метионин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
Треонин | 0.211 г | ~ | |||
Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.246 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
Пролин | 0.138 г | ~ | |||
Серин | 0.322 г | ~ | |||
Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 38.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 227.4% | 36.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 197.17 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 125.786 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.608 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.883 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.199 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.44 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.688 г | min 16.8 г | 99.3% | 16% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 16.32 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 41.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 200.6% | 32.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 37.991 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез домашний составляет 620,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 620.2 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 66.8 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 27.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|