Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 300 г
Вода 2500 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Макароны для заправки супов и бульонов 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 13.8% 2533 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.2% 11200 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.5% 2444 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 13.1% 2711 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 14.5% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.9% 9000 г
Витамин В4, холин 8.65 мг 500 мг 1.7% 6% 5780 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 6.4% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 11.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.16 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 34483 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.5% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 4.6% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 2.8% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9723 мг 20 мг 4.9% 17.4% 2057 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.78 мг 2500 мг 3.7% 13.1% 2724 г
Кальций, Ca 6.9 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14493 г
Кремний, Si 3.932 мг 30 мг 13.1% 46.5% 763 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 5.7% 6154 г
Натрий, Na 7.39 мг 1300 мг 0.6% 2.1% 17591 г
Сера, S 32.45 мг 1000 мг 3.2% 11.3% 3082 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 10.6% 3390 г
Хлор, Cl 9.63 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.2 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 4.3% 8333 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 26.2% 1361 г
Литий, Li 5.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 3.5% 9709 г
Медь, Cu 24.3 мкг 1000 мкг 2.4% 8.5% 4115 г
Молибден, Mo 1.986 мкг 70 мкг 2.8% 9.9% 3525 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 2.044 мкг 55 мкг 3.7% 13.1% 2691 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 77.97 мкг 4000 мкг 1.9% 6.7% 5130 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 5.7% 6410 г
Цинк, Zn 0.1581 мг 12 мг 1.3% 4.6% 7590 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги