Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 300 г |
Вода | 2500 г |
Морковь (Варка без слива) | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Макароны для заправки супов и бульонов | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.8% | 2533 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2444 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 13.1% | 2711 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 14.5% | 2415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 6% | 5780 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 6.4% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11.7% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 1.16 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 34483 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 4.6% | 7759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.8% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9723 мг | 20 мг | 4.9% | 17.4% | 2057 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.511 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.78 мг | 2500 мг | 3.7% | 13.1% | 2724 г |
Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14493 г |
Кремний, Si | 3.932 мг | 30 мг | 13.1% | 46.5% | 763 г |
Магний, Mg | 6.5 мг | 400 мг | 1.6% | 5.7% | 6154 г |
Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 17591 г |
Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.3% | 3082 г |
Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 10.6% | 3390 г |
Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23884 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 26.2% | 1361 г |
Литий, Li | 5.591 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 9709 г |
Медь, Cu | 24.3 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.5% | 4115 г |
Молибден, Mo | 1.986 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.9% | 3525 г |
Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.044 мкг | 55 мкг | 3.7% | 13.1% | 2691 г |
Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.7% | 5130 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.7% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.1581 мг | 12 мг | 1.3% | 4.6% | 7590 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.711 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.145 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.123 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.299 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.2 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|