Рецепт Супчик с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с чечевицей

Вода водопроводная питьевая 1640 г
Свинина, вырезка (Варка) 130 г
Картофель (Варка без слива) 170 г
Чечевица, зерно (Варка) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 27 г
Морковь (Пассерование) 33 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Укроп 5 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве 45 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.3% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5% 5091 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.8% 2857 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.8% 2548 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.7 мкг 900 мкг 4.9% 12.3% 2059 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 12.6% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 16.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.8% 5294 г
Витамин В4, холин 11.7 мг 500 мг 2.3% 5.8% 4274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 7.5% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 13.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.321 мкг 400 мкг 1.6% 4% 6328 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 7.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 4.3% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 3.8% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 2% 12019 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6929 мг 20 мг 3.5% 8.8% 2886 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.24 мг 2500 мг 4.8% 12.1% 2079 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 6% 4167 г
Кремний, Si 9.33 мг 30 мг 31.1% 78.1% 322 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 6.5% 3922 г
Натрий, Na 220.92 мг 1300 мг 17% 42.7% 588 г
Сера, S 34.59 мг 1000 мг 3.5% 8.8% 2891 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 16.8% 1487 г
Хлор, Cl 340.87 мг 2300 мг 14.8% 37.2% 675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.5 мкг ~
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 18.83 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 10.8% 2350 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10949 г
Кобальт, Co 1.882 мкг 10 мкг 18.8% 47.2% 531 г
Литий, Li 11.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 10.8% 2326 г
Медь, Cu 68.58 мкг 1000 мкг 6.9% 17.3% 1458 г
Молибден, Mo 6.207 мкг 70 мкг 8.9% 22.4% 1128 г
Никель, Ni 8.685 мкг ~
Олово, Sn 2.41 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 0.897 мкг 55 мкг 1.6% 4% 6132 г
Стронций, Sr 2.05 мкг ~
Титан, Ti 13 мкг ~
Фтор, F 83.83 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4772 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 13.8% 1805 г
Цинк, Zn 0.4369 мг 12 мг 3.6% 9% 2747 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.428 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.619 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Супчик с чечевицей составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность39.8 ккал2.63%
Белки3.1 г3.41%
Жиры1.1 г1.67%
Углеводы4.4 г3.19%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода89.2 г3.32%
Витамины и минералы
A
4.9%
b-car
5%
В1
6.4%
B2
1.9%
Холин
2.3%
B5
3%
B6
5.1%
B9
1.6%
B12
3%
C
1.7%
D
0.1%
E
1.5%
H
0.8%
вит.К
0.8%
PP
3.5%
Калий
4.8%
Ca
2.4%
Si
31%
Mg
2.6%
Na
17%
P
6.7%
Cl
15%
Fe
4.3%
I
0.9%
Co
19%
Mn
4.3%
Cu
6.9%
Mo
8.9%
Se
1.6%
F
2.1%
Cr
5.5%
Zn
3.6%
Рейтинг
5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
31%
Жиры
25%
Углеводы
44%
Белки 3.1г, 12.4 ккал (31.1%)Жиры 1.1г, 9.9 ккал (24.8%)Углеводы 4.4г, 17.6 ккал (44.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 1.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУПЧИК С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Супчик с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,1 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Супчик с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с чечевицей, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты