Калорийность Rijstwafels. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rijstwafels".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.9%	9500 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.3%	18667 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	9.5%	2772 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	6.3%	4186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	7.9%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	6.8%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	3.4%	7937 г
Ниацин	0.43 мг	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.28 мг	1000 мг	0.3%	0.8%	30488 г
Магний, Mg	14.2 мг	400 мг	3.6%	9.5%	2817 г
Микроэлементы
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	4.5%	6000 г

Энергетическая ценность Rijstwafels составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Rijstwafels калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Rijstwafels, калории, нутриенты, полезные свойства Rijstwafels

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе