Калорийность Фасоль красная консервированная ("Фрак Марта"). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная консервированная ("Фрак Марта")".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 26.3% | 476 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3011 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Ликопин | 297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 9.1% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 16.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 22.5% | 556 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 14.1% | 889 г |
| Натрий, Na | 725 мг | 1300 мг | 55.8% | 69.8% | 179 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 24.1% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.86 мг | 18 мг | 10.3% | 12.9% | 968 г |
| Медь, Cu | 252 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 31.5% | 397 г |
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3% | 4231 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 20.9% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.339 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.7% | 47.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная консервированная ("Фрак Марта") составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ КРАСНАЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ ("ФРАК МАРТА")
Фасоль красная консервированная ("Фрак Марта") богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,5 %, калием - 18 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 19,3 %, медью - 25,2 %, цинком - 16,7 %
Чем полезен Фасоль красная консервированная ("Фрак Марта")
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша пшенная
- Свекольник с фасолью
- шарлотка
- Счастливый день торт шоколадный
- ТВОРОЖНО-ШОКОЛАДНЫЕ БУЛОЧКИ
- Грушевый пирог
- Каша пшенная
- Салями испанская Олимпия
- Хамон (Испания)
- Омлет
- Сырник 9%запеченный
- Творожный сыр с зеленью
- Борщ со щавелем
- Льняная каша
- Сыр Гауда (Германия)
- Шоколад Toblerone
- Омлет
- Соба с грибами
- Щи с фасолью
- Бедро куриное наверное без кожицы
- Мясо по-французки из куринного филе
- Икра лососевая имитированная
- Гречка на молоке
- Чай с мёдом
- Шоколад горький десертный с начинкой "трюфельный" элит
- Овсяноблин
- Биойогурт гранола изюм
- Угорь
- Паста из морепродуктов сливочная Creme la mare
- Тефтели с гречкой
- Осетинский пирог с курицей
- Калий Solgar
- Rijstwafels
- Суп грибной с подосиновиками
- МСТ Масло
- кофе с сахаром и сливками
- Котлеты
- Суп-пюре картофель+шампиньоны
- Кокосанки
- Вареники с вишней
- Кексики из творога и овсянки
- Крем для торта
- Батончик Гречка-Тыква-Лен
- D3 + Кальций
- шарлотка
- Mg Citrate
- Утренняя шаверма
- Творожное печенье
- Икра красная имитированная с майонезным соусом
- Активиа с орехами, чиа и ванилью
- B12 Solgar
- Чимчи суп
- конфеты шоко джаз
- Творог зерненый Домашний со сливками 3% Бабушкина крынка
- Пирог Куриные желудочки с вялеными томатами
- Чай холодный японский лайм юдзу
- Пирог Барашек в пряных травах
- Блинчики с мясом
- OMEGA 3 DoppelHertz
- Пицца быстрая Лаваш 22.09.19
- Кабачок в йогурте с гречкой, курой и грибами
- шоколад постные традиции
- Геркулес
- Колбаски из фарша домашние
- Energy Diet Smart «Латте»
- Зажарка
- Магнелис В6
- Плетенка Венская
- Мясо жаренное с грибами и картофелем
- Сырные кексы
- колбаса сервилат
- Овощное пюре с творогом и сывороткой
- Сырник
- Хлеб тостовый Зерновой
- Салат с морской капустой
- Карась запеченый в духовке с майонезом
- хлеб с льном
- Мясо с капустой
- филе сельди отварная
- хлеб николаевский
- Whey protein 900g king protein
- НеМолоко Овсяное 3,2
- Сырок глазированный с ванилином
- Молодые осьминоги с тигровыми креветками в сливочном соусе “Альфредо” с голубым сыром
- Кекс 22,09,2019
- Тортилья лепешка
- Биоматрикс
- Творог детский классический 4,5%
- Омлетики с начинкой
- Шоколад Вдохновение
- Копчёно варёная
- Курица тушеная
- Мой суп пюре из подосиновиков
- Батон нарезной
- Отбивные свинина точно 23 09 2019
- Пирог со шпинатом и сыром
- Цинк Zink
- Фарш 80/20
- Слойки-треугольники с яблоком или джемом
- Витамины D C Zink
Метки: Фасоль красная консервированная ("Фрак Марта") калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль красная консервированная ("Фрак Марта"), калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль красная консервированная ("Фрак Марта")
Калькуляторы
