Войти

Рецепт Черничный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черничный крем

Черника (Припускание) 84 г
Вода 200 г
Творог мягкий 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черничный крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 19.8% 2235 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.4% 2857 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 16.7% 2622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 16.7% 2647 г
Витамин В4, холин 16.26 мг 500 мг 3.3% 14.5% 3075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 8.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 15.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 14.113 мкг 400 мкг 3.5% 15.4% 2834 г
Витамин В12, кобаламин 0.362 мкг 3 мкг 12.1% 53.3% 829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 4.4% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 8.8% 4967 г
Витамин Н, биотин 2.931 мкг 50 мкг 5.9% 26% 1706 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 15.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.1587 мг 20 мг 5.8% 25.6% 1726 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.07 мг 2500 мг 1.7% 7.5% 5942 г
Кальций, Ca 38.06 мг 1000 мг 3.8% 16.7% 2627 г
Кремний, Si 4.738 мг 30 мг 15.8% 69.6% 633 г
Магний, Mg 1.78 мг 400 мг 0.4% 1.8% 22472 г
Натрий, Na 13.54 мг 1300 мг 1% 4.4% 9601 г
Сера, S 2.11 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 47393 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 28.2% 1566 г
Хлор, Cl 39.26 мг 2300 мг 1.7% 7.5% 5858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 3.62 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 6.2% 7347 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 7% 6383 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 37% 1198 г
Литий, Li 1.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.0732 мг 2 мг 3.7% 16.3% 2732 г
Медь, Cu 31.82 мкг 1000 мкг 3.2% 14.1% 3143 г
Молибден, Mo 3.805 мкг 70 мкг 5.4% 23.8% 1840 г
Никель, Ni 0.086 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 9.637 мкг 55 мкг 17.5% 77.1% 571 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 77.46 мкг 4000 мкг 1.9% 8.4% 5164 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 2.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.1511 мг 12 мг 1.3% 5.7% 7942 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~

Энергетическая ценность Черничный крем составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНИЧНЫЙ КРЕМ

Черничный крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, кремнием - 15,8 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Черничный крем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черничный крем, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черничный крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
Автор Алла
123
8.6
7.8
4.2
15
4 11
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
4 10
Вафли кокосовые
Автор Юлия Попова
238.8
23.3
9
15.5
6
0 4
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 79
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54