Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик
| Белые Грибы [Экопродукт] | 120 г |
| Помидоры Протертые [Podravka] | 130 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Вода, бутилированная, негазированная, DASANI | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.2% | 2857 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 19.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.6 мкг | 900 мкг | 24.7% | 149.7% | 404 г |
| бета Каротин | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 162.4% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 3% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 4.2% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 10.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.194 мкг | 400 мкг | 1% | 6.1% | 9537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 54.5% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 3% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 50.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2639 мг | 20 мг | 1.3% | 7.9% | 7579 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.14 мг | 2500 мг | 2.8% | 17% | 3564 г |
| Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.7% | 9158 г |
| Кремний, Si | 9.083 мг | 30 мг | 30.3% | 183.6% | 330 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 10.9% | 5579 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 31630 г |
| Сера, S | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 9814 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 10.9% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 13.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.6% | 17437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 7.3% | 8531 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 58.8% | 1029 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 18.2% | 3317 г |
| Медь, Cu | 24.31 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 14.5% | 4114 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 29.1% | 2100 г |
| Никель, Ni | 2.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 30984 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 12.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1597 мг | 12 мг | 1.3% | 7.9% | 7514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.222 мг | ~ |
Энергетическая ценность Супчик составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК
Супчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 30,3 %
Чем полезен Супчик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты 1
- Сливки 20%
- Молоко без лактозы 0.5%
- Запеканка
- Травяной напиток
- Спагетти2 с курицей
- Запеканка
- Суп грибной
- Овсянка с вареньем
- Cывороточный протеин
- Урбеч с мёдом
- Яйцо, фаршированное паштетом из куриной печени
- Икра из опят
- Рулетики из баклажана с творожным сыром и орехом
- Суп-пюре из тыквы
- Оливки СВОЯ ЛИНИЯ с креветками
- Рулет из говядины с горошком и морковью
- Дигидрокверцетин плюс сосуды
- Цикорий французский
- Суп солянка
- Шоколадные кексы
- Гречка с филе
- Галеты Настоящие
- Черничный крем
- Салат оващной
- Печенье Стевиясан с кокосом/шоколадом
- Сосиски мой + сыр
- Печеночный торт с майонезом
- 1. яйцо варёное
- Пряник мятный
- Творог
- 2. глазунья без масла
- Сырники
- Салат из помидор
- Мука льняная
- Тунец кусками в собственном соку
- Тушенка Свиная
- сдоба финская с черникой (1шт = 80гр)
- Картошка тушеная со Свиной тушенкой
- молоко
- Макароны из твердых сортов
- Карамель леденцовая сливочный микс
- двуслойный творожок
- Крупа рисовая нешлифованная (Агро-Альянс)
- Тушенка Говяжья
- Сыр Гауда 50%
- Гамбургский рулет
- Рисоблин
- Творожная запеканка без муки
- УДОН ТОМ-ЯМ С КРЕВЕТКАМИ
- Кукурузная 50/50 вода и молоко
- Омлет с брокколи
- Яблоки
- Киш ветчина и сыр
- хлопья 8 злаков
- Синенькие
- Сыр сливочный 22%
- Сыр мягкий французский с белой плесенью (ja!)
- Кукурузные палочки
- белковый порошок
- Ин -Гарма
- Суп с индюшкой и овощами
- Сыр Российский Новый Молодой 40% Любань
- Творог Деревенский
- Салат авокадо
- Морской окунь припущенный
- Мягкий сливочный сыр
- Смесь салатная
- Кабачок жарка большими кольцами грубо 19 09 2019
- Торт медово шоколадный
- Шоколад 30% שוויצרי hezlnut frey
- Буженина
- Свекла
- Пшенная каша с тыквой
- Рагу 19 09
- Крамбл
- Турбо напиток
- Плов с индейкой
- ранетки
- Гуляш в мультиварке
- Запеканка из цветной капусты
- Салат смесь всего
- Творог 9%
- Коричная вода 2
- Какао порошок
- Лимонный пирог
- Суп гороховый с копченостями
- Творожные ПП вафли (немо)
- Коржи для торта "Добрынинский"
- Фуэт Экстра Casademont
- Мороженое ice cream
- Салат кукур.,гор.,фасоль,
- Грибы тушеные с луком морковкой и помидорой
- Овсяная каша из хлопьев
- Bio Salmone norvegese
- Салат из корнеплодов и перца
- Polpo bollito
- Омлетик
- Insalata di polpo e patate
- Курица жареная Émincés de filet de poulet
Метки: Как приготовить Супчик, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
