Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
бульон | 1700 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
Лук репчатый | 146 г |
Картофель | 252 г |
Макароны из муки в/с | 25 г |
Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Свинина, тазобедренная часть | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 1.2% | 7404 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 10.1% | 877 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.508 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8873 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3818 мг | 20 мг | 6.9% | 6.1% | 1447 г |
Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.62 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1729 г |
Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
Кремний, Si | 0.034 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5135 г |
Натрий, Na | 8.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15495 г |
Сера, S | 43.82 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2282 г |
Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
Хлор, Cl | 14.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15344 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5028 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 17.9% | 492 г |
Литий, Li | 6.538 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4016 г |
Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2353 г |
Никель, Ni | 2.644 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.654 мкг | 55 мкг | 4.8% | 4.2% | 2072 г |
Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25094 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.7% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2224 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.849 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.86 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.202 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из шампиньонов составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.1 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 30.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|