Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
Индейка 1 кат. (Жарка котлеты) | 665 г |
Хмели-сунели | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 11% | 344 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.8% | 296 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.3% | 2866 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.8% | 647 г |
Витамин В4, холин | 175.56 мг | 500 мг | 35.1% | 13.3% | 285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 6% | 629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 6.9% | 548 г |
Витамин В9, фолаты | 12.992 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3079 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2685 г |
Витамин РР, НЭ | 15.1956 мг | 20 мг | 76% | 28.8% | 132 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.56 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.1% | 934 г |
Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4203 г |
Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
Натрий, Na | 429.56 мг | 1300 мг | 33% | 12.5% | 303 г |
Сера, S | 304.51 мг | 1000 мг | 30.5% | 11.6% | 328 г |
Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
Хлор, Cl | 617.02 мг | 2300 мг | 26.8% | 10.2% | 373 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 3.9% | 981 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Кобальт, Co | 18.604 мкг | 10 мкг | 186% | 70.5% | 54 г |
Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3110 г |
Медь, Cu | 120.08 мкг | 1000 мкг | 12% | 4.5% | 833 г |
Молибден, Mo | 33.671 мкг | 70 мкг | 48.1% | 18.2% | 208 г |
Селен, Se | 2.651 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.8% | 2075 г |
Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 9.8% | 386 г |
Цинк, Zn | 2.9858 мг | 12 мг | 24.9% | 9.4% | 402 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 281.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлетки из индейки (пряные) составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.9 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|