Рецепт Перец фарширов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фарширов.
| Перец сладкий зеленый | 800 г |
| Начинка для перца фаршир. | 1214 г |
| Томатная Паста [ВкусВилл] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Йогурт 1,5% | 114 г |
Способ приготовления
Перцы (~ 10шт.) очистить, начинить, поставить в мультиварку. Остальные ингредиенты смешать, залить перцы. Прогр."Тушение" 1:20 час.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фарширов.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.4% | 1652 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2589 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6475 г |
| альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4630 г |
| бета Криптоксантин | 1.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.006 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 13307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.94 мг | 90 мг | 23.3% | 39.6% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1341 мг | 20 мг | 0.7% | 1.2% | 14914 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.09 мг | 2500 мг | 2% | 3.4% | 4893 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 0.9% | 21277 г |
| Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11299 г |
| Натрий, Na | 243.32 мг | 1300 мг | 18.7% | 31.8% | 534 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22989 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 1.4% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 375.25 мг | 2300 мг | 16.3% | 27.7% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.9% | 3436 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 3.2% | 5222 г |
| Медь, Cu | 21.02 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4757 г |
| Молибден, Mo | 1.885 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.6% | 3714 г |
| Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9485 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0447 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 26846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фарширов. составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВ.
Перец фарширов. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,3 %, хлором - 16,3 %
Чем полезен Перец фарширов.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки фарширован.в духовке
- Постное мясо с беконом
- Запеканка
- Икра кабачковая домашняя
- Свинина с курдюком и овощами
- крем сырковый
- Маффины на сливочном масле
- Пирожное Картошка
- Печенье (по Чадеевой стр. 238)
- Сок огурца
- Кабачки тушёные с баклажанами
- Хлебцы росток
- Хлебцы гречневые
- Белковый коктейль
- Греческий салат
- Ленивые голубцы
- Maggi на второе Для гуляша
- Колбаски в беконе Мираторг
- Рагу овощное м цветной капусты
- Рагу овощное
- Йогурт по-гречески
- Скумбрия соленая домашняя
- Буряк
- Голубцы
- Гуляш из свинины с Магги для гуляша
- Шейк на завтрак
- Кабачки с перцем запеченные
- Фаршированный сладкий перец
- Винегрет ВкусВилл
- Сибас в рукаве (5)
- Ашваганда
- Рассольник вегетарианский из салата с масляной заливкой
- Блины белковые
- Щи постные
- Салат из помидор
- Кнорр чашка супа сырный суп сухариками 1-15,6(сухая смесь)
- Карамельные хлебцы
- Фарш для перца
- Багет французский Лента
- Салат Мелеановский
- Салат 1.09
- Фитстарт шоколад
- Творожно кокосовые вафли
- Сосиски "Классические" Ядрёна Копоть
- Льняное масло
- Грудка с сыром и помидорами черри
- Бенфайбер
- Mana soļanka
- frankfurtes bērnu cīsiņi
- melnās olīvas
- Сырок творожный глазированный с ванилью в темном шоколаде с м.д.ж.5%
- Сырок какао фанни
- Грибной суп с кабачками
- Минтай отварной
- Гималайская соль
- Перец фаршированный
- Коврижка медовая
- Полутушка ЦБ копчено-вареная
- suitsuposk
- Пиво светлое
- Kartupeļu un cūku pupu sacepums
- Пирожки с капустой
- Сок тыквенно-яблочный домашний. (немо)
- Жареные кабачки 1.09.2019
- Протеин кокос
- Картофель жареный с бараниной
- Курица по‑китайски с овощами
- Джем Helios черника
- Бананово-кокосовые печенья
- Шоколадные печенья
- m&ms желтый
- m&ms черный
- Шашлык из куриных грудок
- Суздальская медовуха
- Кура голень верхн часть
- Курица голень запечен
- Мороженое пломбир 90 г
- Zuppa di farro alla toscana
- Печенье сахарное с посыпкой маком, декорированное глазурью
- Чебурек из кабачка с курицей и сыром
- Zuppa di farro
- Мусс молочно-творожный
- Активия 0%
- Кабачки тушен в мультиварке
- Гречневая кашка безмолочная
- Бифштекс с сыром
- Рулет куриный с грибами и сыром
- Суп
- Торт "Месяц сакуры"
- Овощи тушёные с кукурузой
- Творожный сыр
- Хлеб ржаной без дрожжей
- Элитная колбаса с\к
- хлеб Губернский
- Гречневая каша с черносливом
- Сыр сливочный лёгкий
- Винегрет
- Мороженое щербет филевский
- Cofix Грилата с Брокколи
- Томатный сок
Метки: Как приготовить Перец фарширов., калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фарширов., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
