Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 100 г |
Помидоры (томаты) | 100 г |
Салат | 50 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 17.3% | 519 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 12.7% | 708 г |
бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 13.7% | 655 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 13.929 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 15.2% | 593 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.018 мг | 15 мг | 33.5% | 30.1% | 299 г |
Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 29.7% | 302 г |
Витамин РР, НЭ | 0.482 мг | 20 мг | 2.4% | 2.2% | 4149 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.21 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.9% | 1294 г |
Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3709 г |
Магний, Mg | 19.29 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
Натрий, Na | 18.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7001 г |
Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14006 г |
Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 3.4% | 2614 г |
Хлор, Cl | 38.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6019 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2799 г |
Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 28.8% | 311 г |
Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.6% | 1037 г |
Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1568 г |
Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15406 г |
Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21966 г |
Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8% | 1121 г |
Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6110 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры-салат-масло составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.3 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|