Рецепт типа_витамины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты типа_витамины
| Изюм, без косточек | 60 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 70 г |
| Лимонная цедра, сырая | 20 г |
| Лимоны без цедры, сырые | 120 г |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные | 70 г |
| Абрикосы сушеные (дегидрированные), сульфитированные, тушеные | 110 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
Способ приготовления
____
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "типа_витамины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.7% | 389 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.4% | 525 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.7% | 500 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.4% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 13.89 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.614 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.76 мг | 90 мг | 16.4% | 5.5% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.808 мг | 15 мг | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1235 мг | 20 мг | 5.6% | 1.9% | 1780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.24 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.7% | 593 г |
| Кальций, Ca | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1562 г |
| Магний, Mg | 62.59 мг | 400 мг | 15.6% | 5.3% | 639 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26157 г |
| Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Хлор, Cl | 4.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 3.2% | 1041 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Марганец, Mn | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 13.6% | 248 г |
| Медь, Cu | 438.81 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 14.8% | 228 г |
| Селен, Se | 1.12 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 4911 г |
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9551 г |
| Цинк, Zn | 0.9111 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1317 г |
Энергетическая ценность типа_витамины составляет 297 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 41.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИПА_ВИТАМИНЫ
типа_витамины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, витамином E - 18,7 %, калием - 16,8 %, магнием - 15,6 %, фосфором - 16,3 %, марганцем - 40,4 %, медью - 43,9 %
Чем полезен типа_витамины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- жареные шампиньоны с мясным фаршем
- Окрошечная смесь
- Суп из чечевичных оладок
- творог 0
- Колбаса Лузинская Бекон
- Салат из свеклы с луком
- Борщ (08.04.14)
- Котлеты куриные
- флаксы льняные
- вино
- чипсы принглс
- яичница
- гречка
- чечевица
- отбивная куриная с помид.и сыром.
- рис
- Макароны по флотски
- Фруктовый салат
- Свинина с фасолью
- Пирожки с рыбой печеные
- Говядина соковита
- сыр
- йогурт Чудо350г
- пюрешка
- Салат из капусты и огурцов
- Новый рецепт
- хлебци вафельные
- киноа с булгуром
- Есентуки №4
- перловая каша с грибами
- Белый рис
- Вареная грудка
- абрикосы сушеные кайса
- Балык сыровяленый
- Салат из отварной свеклы с луком
- кабачки в кляре
- Салат крабовый
- Салат из сырой свеклы и моркови
- макароны закарючки, сухие
- Снежок, 2,5%
- ножки куриные фаршированные грибами
- ундевит
- овсянка с грушей и орехами
- джин-тоник
- горбуша припущенная с овощами
- салат огурцы капуста сметана
- Чоко-Пай
- гречка с телятиной
- картофель жарка из вареного
- салат из овощей и капусты
- Пюре картофельное
- Редька зеленая
- сыр "Молдавский" 40%
- бейгл (порция 114 г)
- Овсяная каша
- цикорий с мёдом
- Молоко VALIO 1,5%
- Икра мойвы "Северная гавань"
- бейгл
- Гемотаген
- Пудинг - апрель
- йогурт активия чернослив (120 г)
- домашние гарниры овощной плов
- сыр Филадельфия
- Московский Провансаль
- салат итальянский
- Лепешка сырная
- Активиа двухслойная малина
- Прованс
- Идеальные сырники
- Кефир 3,7%
- Каша гречневая
- корень сельдерея жареный
- салат
- овсяный пирог с кэробом
- Варенье из баклажан
- ризотто с овощами
- мука льняная
- салат овощной
- Фасоль с луком и грибами
- оладушки из гречневой каши
- Кофе зелёный
- кэроб
- дранники на хлебе
- Мюсли
- суп рассольник
- Торт шоколадный
- Круасан 7 days
- Салат овощной домашний
- Творожно-апельсиновый торт
- курочка в морковной корочке Ленд
- Шампиньоны с творожной начинкой
- Паста с копченой курицей
- долма с капустой
- Суп с семгой и лапшой
- Дум шурпо
- курица ленд
- Чай зелёный Lipton
- курица ленд с морковкой
- сыр Филадельфия (2 ст. л.)
Метки: Как приготовить типа_витамины, калорийность 297 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления типа_витамины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
