Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп диетический
| Лук репчатый (Варка без слива) | 3 Штука |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 400 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 250 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 500 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 1 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.6 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.8% | 19581 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 7% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 40.7% | 2857 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 50% | 2341 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 52.3% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 59.3% | 1946 г |
| Ликопин | 231.425 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 53.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 12.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 15.1% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 32.6% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 39.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.292 мкг | 400 мкг | 1.8% | 20.9% | 5485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 152.3% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 12.8% | 9036 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 5.8% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.8 мкг | 120 мкг | 33.2% | 386% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2483 мг | 20 мг | 1.2% | 14% | 8055 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.25 мг | 2500 мг | 2.5% | 29.1% | 3953 г |
| Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 18.6% | 6321 г |
| Кремний, Si | 4.361 мг | 30 мг | 14.5% | 168.6% | 688 г |
| Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 17.4% | 6678 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 11.6% | 10400 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 8.1% | 13423 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 17.4% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 6.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 3.5% | 32999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 18.6% | 6143 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 5.8% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 60.5% | 1919 г |
| Литий, Li | 5.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 29.1% | 4024 г |
| Медь, Cu | 23.4 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 26.7% | 4274 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 40.7% | 2893 г |
| Никель, Ni | 1.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.5% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 22.1% | 5247 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 16.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 12.8% | 8824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп диетический составляет 8,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 97.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ
Суп диетический богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, витамином K - 33,2 %, кремнием - 14,5 %
Чем полезен Суп диетический
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мультивитамин с апельсиновым вкусом
- Чернослив
- Рассольник
- Какао порошок
- Оладушки из кабачка
- Арахисовая кранчи паста с солью и кусочками арахиса
- Лазанья из баклажанов
- Сыр п/тв российский молодой
- Гречневая каша с маслом
- Льняная каша
- Салат с кальмарами
- Шоколадная паста
- Каша гречневая
- Овсянка
- Желе мое собственное
- Йогурт Zita protein
- Тушёная цветная капуста
- Ржаной кранч
- Активия творожно-йогуртная
- говядина отварная
- Макароны по-флотски
- Биокефирный
- рис бурый
- Сельдь в масле
- Баклажаны по-грузински
- Рис бурый отварной
- Баклажаны в яйце
- Сыр рассольный Аpetina soft
- Печень и икра минтая
- Творог 0%
- Имбирный с яблоком и морковью
- Котлеты из птицы и говядины с овсянкой
- Салат помидор,огурец,перец
- Гречка с тушёнкой
- Суп куриный с вермишелью
- Чечевица красная
- Ананас Замороженный кусочками
- каша гречневая быстрого приготовления
- 30 бургер
- Яйца
- Шоколад молочный со вкусом капучино
- Какао
- Рис жаренный с овощами и яйцом (Варшава)
- Урбеч из грецкого ореха
- Творожная запеканка
- Хлеб чемпион
- Суп гречневый
- Хлебцы класические
- Пентовит
- Белок перепелиного яйца
- Спагетти со сливочным маслом. (жаренные)
- Рагу из спаржи
- Капуста жаренная с лисичками
- Фаршированные перцы
- Творог двухслойный с вишней
- Фарш с томатами
- Напиток б/а алое + кокос
- Сладкий омлет
- йогурт эрмигурт
- Омега-3 1000 (LS)
- Наливка из смородины
- Омлет с сыром
- Масло кедра
- Лёгкий газированный напиток со вкусом персика
- Торт морковный
- Торт морковный
- Салат с помид и перцем
- RICOTTA
- Щи на говяжьем бульоне
- Бипродукт термостатный кисломолочный
- Запеченный минтай под сметанно-чесночным соусом
- Хлеб Дворянский элитный
- сосиски уплетайки (гавнище)
- ПП конфетки
- Творог польский (зеленая)
- Рулетики из монтаж с начинкой
- Блины
- Огонёк
- Куриносвиной фарш
- Чоко пай
- Отварной нут
- бульон из баранины
- Торт печеночный
- Свинина запечёная
- Филе в молоке
- Сливочное мороженое
- Макароны Бантики готовые
- Кукуруза легкая
- Ris, kyckling & tikka masala
- Risotto med tryffel
- Смузи с черникой 2,5%
- Овощное рагу с чечевицей
- Гречневая каша
- Салат помидор лук
- Говядина Отборная в/к (Гродно)
- Ряженка с чернкой, 2.9%
- Салат огурцы, помидоры, сметана
- Пирог песочный с черникой
- Протеиновый коктейль herbalife
- Овощи тушеные
Метки: Как приготовить Суп диетический, калорийность 8,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
