Рецепт Сэндвич Цезарь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сэндвич Цезарь
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 100 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 30 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | 70 г |
| Огурец парниковый | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Салат (латук) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич Цезарь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 36.84 мг | 500 мг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.4 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 10.5% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1724 мг | 20 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
| Кремний, Si | 8.67 мг | 30 мг | 28.9% | 17% | 346 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Натрий, Na | 270.93 мг | 1300 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
| Сера, S | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4596 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 6.1% | 976 г |
| Хлор, Cl | 289.23 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Литий, Li | 7.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Медь, Cu | 75.68 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Никель, Ni | 2.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.088 мкг | 55 мкг | 14.7% | 8.6% | 680 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39526 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7787 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.766 г | min 16.8 г | 22.4% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич Цезарь составляет 170,1 кКал.
- Порция = 300 гр (510.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.1 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЭНДВИЧ ЦЕЗАРЬ
Сэндвич Цезарь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 17,9 %, витамином PP - 15,9 %, кремнием - 28,9 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 16,8 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Сэндвич Цезарь
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с яблоками, мёдом и лимоном
- Курица-терияки с бедрышками
- Итальянская закуска
- Салат помидоры, огурцы
- Зеленый салат с голубикой
- Манго сушеный/язычки
- Индейки бедро с кисло-сладким соусом
- Печенье Prestige Wellness б/с
- Шоколадные маффины
- Беллакт Оптимум
- Тыквенный сок
- Салат с морской капустой
- Драники из кабачков
- Grizzon: мясо курицы
- Чечевичный суп
- Свинина тазобедренная
- Запечённые голени в масле
- Вафли карамельные
- Свинина с черносливом
- Жульен курица-грибы
- липецкое мороженое
- Крупа гречневая Дикси в варочных пакетах
- сказка
- Шурпа моя
- Карибская смесь
- Замороженная смесь овощей "Весенняя"
- Мороженое слива банан
- Чивапчичи
- Подосиновики и белые с луком
- Брауни из кабачка
- Перец фаршированый
- Безмолочная каша гречневая
- Майонез домашний от Калниной
- Вегги-Боул
- Макароны вареные без масла (не соленые)
- Кетчуп из огурцов
- Паста Примавера
- Омлет
- Фасоль красная консервы Clever
- Индейка карри с картофелем
- Узбекская халва
- Печень свиная с чечевицой
- Варенье из яблок /фруктово-шоколадное "Очарованье"/
- Батон нарезной "Московский"
- Отруби пшеничные с клюквой и яблоком
- Пельмени Сибирские
- Йогурт ECO GRECO 2% Лесная ягода
- Фруктовый наполнитель для греческого йогурта ECO GRECO 2%
- Риба тон парченца в собствен сос
- Кабачоковые оладьи с цельнозерновой мукой
- Мой суп
- mulgikapsas poltsamaa
- Сырники мои
- Пюре из зеленого горошка и лосося
- Паштет
- Цветная капуста на зиму
- Хлебцы гречневые
- Хлеб Рижский
- Каша овсяная
- Бутерброд
- Хинкали
- Овощное сатэ с куриной грудкой is
- Для солянки
- Лечо классик
- Салат на зиму с огурцами. луком и кабачками
- Голени куриные, томленые с луком
- Протеин
- Кабачки * с плавленым сыром*
- Печень куриная с овощами
- Растительный напиток Кокос
- Солянка
- Котлетки из говяжьего фарша
- ЕФ Маффины мясные
- Торт "Дуэт"
- BCAA Lemon Lime
- колбаса любимая
- Вино сухое красное Рубин Херсонеса
- Конфета Мультизлаковая
- Безмолочная каша овсяная
- Студень Любительский
- Куриная грудка гриль.
- Рыбный суп из скумбрии
- Суфле
- Вафли карамельные
- Цезарь русский в Теремке
- Икра баклажановая
- Свинина с подливом
- Масло льняное натуральное
- Ветчина славино молочная особая
- Гречка отварная без добавок
- Сухарики с солью
- Баклажаны жаренные под помидорами , чесноком, сыром и укропом
- Риет лососевый с миндалем
- Svenskt Normalsaltat Smör
- Салат из белокачанной капусты
- Cottage Cheese 0%
- АСПАРКАМ
- Чиабатта кукурузная АВ
- Пирог овсяный с яблоками
- Килька
Метки: Как приготовить Сэндвич Цезарь, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич Цезарь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
