Рецепт Батончики мюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики мюсли

Хлопья 4 Злака [Ясно Солнышко]	200 г
Абрикос Сушеный (Курага) [Eco Botanica]	40 г
Чернослив (слива сушеная)	60 г
Миндаль жареный	40 г
Фундук жареный	40 г
Семена льна	5 г
Мед Липовый [Медовая Долина]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики мюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	368.6 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	457 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	3.6%	745 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	6.7%	406 г
Углеводы	50.5 г	219 г	23.1%	6.3%	434 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.3%	833 г
Вода	4.1 г	2273 г	0.2%	0.1%	55439 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	47368 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	7.843 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	0.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.1%	2432 г
Витамин В4, холин	11.83 мг	500 мг	2.4%	0.7%	4227 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.1%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	15.217 мкг	400 мкг	3.8%	1%	2629 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.083 мг	15 мг	33.9%	9.2%	295 г
гамма Токоферол	0.24 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	7.441 мкг	50 мкг	14.9%	4%	672 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	2.3%	1200 г
Витамин РР, НЭ	1.3528 мг	20 мг	6.8%	1.8%	1478 г
Ниацин	0.737 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.71 мг	2500 мг	10.8%	2.9%	923 г
Кальций, Ca	68.23 мг	1000 мг	6.8%	1.8%	1466 г
Кремний, Si	7.639 мг	30 мг	25.5%	6.9%	393 г
Магний, Mg	107.95 мг	400 мг	27%	7.3%	371 г
Натрий, Na	4.7 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	27660 г
Сера, S	37.94 мг	1000 мг	3.8%	1%	2636 г
Фосфор, P	94 мг	800 мг	11.8%	3.2%	851 г
Хлор, Cl	2.55 мг	2300 мг	0.1%		90196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.8 мкг	~
Бор, B	24.7 мкг	~
Ванадий, V	10.52 мкг	~
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	1.4%	2004 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	1.764 мкг	10 мкг	17.6%	4.8%	567 г
Литий, Li	0.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.8311 мг	2 мг	41.6%	11.3%	241 г
Медь, Cu	330.99 мкг	1000 мкг	33.1%	9%	302 г
Молибден, Mo	4.251 мкг	70 мкг	6.1%	1.7%	1647 г
Никель, Ni	12.337 мкг	~
Рубидий, Rb	9 мкг	~
Селен, Se	0.966 мкг	55 мкг	1.8%	0.5%	5694 г
Стронций, Sr	19.28 мкг	~
Титан, Ti	4.34 мкг	~
Фтор, F	2.22 мкг	4000 мкг	0.1%		180180 г
Хром, Cr	18.02 мкг	50 мкг	36%	9.8%	277 г
Цинк, Zn	0.6749 мг	12 мг	5.6%	1.5%	1778 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.908 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.049 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	9%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	12.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.542 мг	~
Стигмастерол	0.133 мг	~
бета Ситостерол	1.084 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.091 г	min 16.8 г	0.5%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.089 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.346 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.275 г	~

Энергетическая ценность Батончики мюсли составляет 368,6 кКал.

Порция = 42 гр (154.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	368.6 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	50.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	4.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ МЮСЛИ

Батончики мюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,9 %, витамином H - 14,9 %, кремнием - 25,5 %, магнием - 27 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 41,6 %, медью - 33,1 %, хромом - 36 %

Чем полезен Батончики мюсли

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончики мюсли, калорийность 368,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики мюсли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Овощная подливка для тефтелей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе