Рецепт суп с шампинионами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с шампинионами

Картофель 80 г
Шампиньоны 100 г
Вода 300 г
Лук репчатый 100 г
Шпинат 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с шампинионами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.1% 6257 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 26.8% 1667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.3% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.4 мкг 900 мкг 9% 40.2% 1106 г
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 43.8% 1022 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 14.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 26.8% 1667 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.8% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 36.6% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 16.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 15.6 мкг 400 мкг 3.9% 17.4% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 11 мг 90 мг 12.2% 54.5% 818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 9.8% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 30864 г
Витамин К, филлохинон 52 мкг 120 мкг 43.3% 193.3% 231 г
Витамин РР, НЭ 1.2892 мг 20 мг 6.4% 28.6% 1551 г
Макроэлементы
Калий, K 261.72 мг 2500 мг 10.5% 46.9% 955 г
Кальций, Ca 20.11 мг 1000 мг 2% 8.9% 4973 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 18.3% 2413 г
Натрий, Na 5.15 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 25243 г
Сера, S 14.4 мг 1000 мг 1.4% 6.3% 6944 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 23.7% 1874 г
Хлор, Cl 15.48 мг 2300 мг 0.7% 3.1% 14858 г
Микроэлементы
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 18.34 мкг ~
Железо, Fe 1.735 мг 18 мг 9.6% 42.9% 1037 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 11.6% 3896 г
Кобальт, Co 3.692 мкг 10 мкг 36.9% 164.7% 271 г
Марганец, Mn 0.1536 мг 2 мг 7.7% 34.4% 1302 г
Медь, Cu 31.98 мкг 1000 мкг 3.2% 14.3% 3127 г
Молибден, Mo 1.446 мкг 70 мкг 2.1% 9.4% 4841 г
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 37931 г
Фтор, F 56.77 мкг 4000 мкг 1.4% 6.3% 7046 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 31.7% 1412 г
Цинк, Zn 0.2752 мг 12 мг 2.3% 10.3% 4360 г

Энергетическая ценность суп с шампинионами составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНИОНАМИ

суп с шампинионами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, витамином K - 43,3 %, кобальтом - 36,9 %

Чем полезен суп с шампинионами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с шампинионами, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с шампинионами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты