Рецепт Диетический торт "Прага". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический торт "Прага"

Яичный белок куриный (Запекание)	96 г
Яичный желток куриный (Запекание)	45 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	50 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	10 г
Стевия [Fit Parad]	7 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100 г
Стевия [Fit Parad]	7 г
Молоко сухое обезжиренное Первоцвет	11 г
Гречневая мука (Варка)	8 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	10 г
Творог Белоцерковский 5%	60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	40 г
Вода	50 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut	60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический торт "Прага"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	968 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	6.7%	864 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	8.4%	683 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	4%	1450 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	9.2%	625 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3912 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.4 мкг	900 мкг	11.7%	6.7%	854 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.234 мг	5 мг	4.7%	2.7%	2137 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	6.8%	845 г
Витамин В4, холин	82.85 мг	500 мг	16.6%	9.5%	604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	6.6%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	3.5%	1639 г
Витамин В9, фолаты	11.017 мкг	400 мкг	2.8%	1.6%	3631 г
Витамин В12, кобаламин	0.391 мкг	3 мкг	13%	7.5%	767 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.571 мкг	10 мкг	5.7%	3.3%	1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.883 мг	15 мг	5.9%	3.4%	1699 г
Витамин Н, биотин	7.217 мкг	50 мкг	14.4%	8.3%	693 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.4429 мг	20 мг	12.2%	7%	819 г
Ниацин	0.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.47 мг	2500 мг	10.3%	5.9%	975 г
Кальций, Ca	78.86 мг	1000 мг	7.9%	4.5%	1268 г
Кремний, Si	1.669 мг	30 мг	5.6%	3.2%	1797 г
Магний, Mg	35.66 мг	400 мг	8.9%	5.1%	1122 г
Натрий, Na	54.48 мг	1300 мг	4.2%	2.4%	2386 г
Сера, S	60.06 мг	1000 мг	6%	3.4%	1665 г
Фосфор, P	144.3 мг	800 мг	18%	10.3%	554 г
Хлор, Cl	72.83 мг	2300 мг	3.2%	1.8%	3158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.5 мкг	~
Бор, B	17.3 мкг	~
Ванадий, V	2.83 мкг	~
Железо, Fe	2.882 мг	18 мг	16%	9.2%	625 г
Йод, I	6.43 мкг	150 мкг	4.3%	2.5%	2333 г
Кобальт, Co	2.92 мкг	10 мкг	29.2%	16.8%	342 г
Литий, Li	0.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.2206 мг	2 мг	11%	6.3%	907 г
Медь, Cu	75.89 мкг	1000 мкг	7.6%	4.4%	1318 г
Молибден, Mo	5.685 мкг	70 мкг	8.1%	4.7%	1231 г
Никель, Ni	8.828 мкг	~
Олово, Sn	3.96 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	8.433 мкг	55 мкг	15.3%	8.8%	652 г
Стронций, Sr	5.18 мкг	~
Фтор, F	17.54 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22805 г
Хром, Cr	5.37 мкг	50 мкг	10.7%	6.1%	931 г
Цинк, Zn	0.5678 мг	12 мг	4.7%	2.7%	2113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.19 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.337 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.654 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.098 г	min 16.8 г	6.5%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Диетический торт "Прага" составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ ТОРТ "ПРАГА"

Диетический торт "Прага" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B2 - 11,8 %, холином - 16,6 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B12 - 13 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 18 %, железом - 16 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 11 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Диетический торт "Прага"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Диетический торт "Прага", калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический торт "Прага", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе