Рецепт Насыпной яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Насыпной яблочный пирог
| Яблоко (Варка без слива) | 950 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 828 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Насыпной яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 15.79 мг | 500 мг | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.842 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 2.636 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1897 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2136 мг | 20 мг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 60.13 мг | 1000 мг | 6% | 5.1% | 1663 г |
| Кремний, Si | 1.853 мг | 30 мг | 6.2% | 5.3% | 1619 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2185 г |
| Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3856 г |
| Сера, S | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 7.4% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 51.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 6.9% | 1238 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 3.11 мкг | 10 мкг | 31.1% | 26.6% | 322 г |
| Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 12.3% | 696 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.2% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.9% | 960 г |
| Никель, Ni | 9.529 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.498 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.8% | 2202 г |
| Стронций, Sr | 9.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21716 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.5026 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2388 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Насыпной яблочный пирог составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАСЫПНОЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Насыпной яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 31,1 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Насыпной яблочный пирог
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слух голандез, воздушный
- Апельсин
- Кабачки с мясом
- ассорти
- Пирог капустный
- салат из свеклы с чесноком и майонезом
- Ливерная
- Салат "Леди"
- Печенье яблочко хамле
- Икринка с копчёным лососем
- Оливки
- Котлеты из индейки
- Креветки ярче 300гр
- Творог 2% ПРОСТОКВАШИНО
- творожно-банановая запеканка
- Свинина в мультиварке
- йогурт натуральный домик в деревне 150 черника
- овощи тушеные с шампиньонами
- сок 1
- Лечо мое
- Энергетический напиток "HotCat Multi-Fruit"
- оладьи из капусты
- сок 2
- Клетчатка раст. Whole Psellium Husks
- Салат с греческим йогуртом
- Дорадо
- Оливки греческие
- Куринный пп паштет
- Сухарики Киевские
- Сыр творожный "Виолета"
- суп овощной со свининой
- сок 3
- Кернер хлебцы с сыром
- Козинак подсолнечный
- Тефтели в томатном соусе
- Пп котлеты
- Арахисовый крем
- аскорбиновая кислота
- лукум
- Набеглави
- Апельсиновый джем
- Батончик высокобелковый
- Каша пшенично-ячневая
- Вафельный батончик Витьба с хлопьями в молочной глазури
- Котлеты говяжьи с молоком и хлебом
- Кабак на гриле
- POR MI GUSTO Блинчики с ветчиной и сыром
- Хлебцы "Magic Grain" ржаные с семенами льна, кунжута и подсолнечника
- Рожки сдобные опсыпные
- Омлет
- Крабовые котлеты
- Balance
- Вегетарианский ролл
- Dry Roasted Macadamia Nuts
- Филадельфия баланс
- Грин-ролл
- Кудрявый ролл
- Коврижка "Маг" с виноградом
- Чизкейк пп
- Шафран имеретинский
- Ролл сливочный с огурцом
- Пряники имбирные с повидлом
- Ролл сливочный с авокадо
- Печенье имбирное
- соус ткемали
- Лимонный лимонад
- Мюсли
- Тефтели под соусом болоньез
- Хлеб "Ароматный"
- Cornetto Classico мороженое
- сметана 35
- супрадин
- Хлопья 7 злаков Globus
- Мака перуанская 2 ч.л=0,5ст л
- жюльен из баклажанов
- Рагу овощное: кабачок+перец+помидор+лук+морковь
- Напиток кокосовый с рисом (Alpro)
- Багет
- Запеканка творожная (с кукурузным крахмалом)
- Фруктоао-ореховая смесь
- Сып
- Долма из куриных желудков
- Хлібці хрусткі бородинські житні
- мороженое Frutta Mango во фруктовой оболочке из манго 60г
- "Рис" из цветной капусты
- Роллы
- Чай сладкий
- Творог
- меринги (розовые)
- сыр Медковский 35%
- Рагу с баклажанами
- Хлеб суперсемечковый
- Творожок двухслойный Домик в деревне черника
- яблочный пирог
- Брынза козья
- BIO MAX био йогурт
- Батон Особый
- Котлеты куриные с кабачком
- Рис с овощами
- Фарш котлетный
Метки: Как приготовить Насыпной яблочный пирог, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
