Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% жирности | 320 г |
Сахар песок | 100 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.9% | 549 г |
Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 6.4% | 680 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.7% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 8.404 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4760 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4% | 1103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
Витамин Н, биотин | 2.306 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2% | 2168 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4511 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4434 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.45 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 2996 г |
Кальций, Ca | 62.04 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1612 г |
Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6202 г |
Натрий, Na | 28.51 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4560 г |
Сера, S | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
Хлор, Cl | 53.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4277 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2366 г |
Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Медь, Cu | 21.36 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4682 г |
Молибден, Mo | 3.404 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2056 г |
Олово, Sn | 8.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20221 г |
Стронций, Sr | 11.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18010 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5613 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.585 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | min 16.8 г | 18.4% | 8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность сметанный крем для медового торта составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.1 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 32.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|