Рецепт суп гороховый2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый2
| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Картофель | 100 г |
| Кумпячок [Торговая Площадь] | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 9% | 2680 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 12.2% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 13.1% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 15.97 мг | 500 мг | 3.2% | 7.8% | 3131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 9.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.297 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 3.6% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.488 мкг | 50 мкг | 3% | 7.3% | 3360 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5614 мг | 20 мг | 2.8% | 6.8% | 3563 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.06 мг | 2500 мг | 4% | 9.7% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6165 г |
| Кремний, Si | 8.841 мг | 30 мг | 29.5% | 71.8% | 339 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 6.8% | 3607 г |
| Натрий, Na | 4.13 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31477 г |
| Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5473 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 9% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 16.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 8% | 3046 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 35.5% | 686 г |
| Литий, Li | 3.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 19% | 1276 г |
| Медь, Cu | 67.92 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16.5% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 8.649 мкг | 70 мкг | 12.4% | 30.2% | 809 г |
| Никель, Ni | 19.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.6% | 5329 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.1 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4872 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4181 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый2 составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ2
суп гороховый2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,5 %, кобальтом - 14,6 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен суп гороховый2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус кисломолочный Сулугуни с зеленью
- Котлеты из тунца
- Кабачок фаршированный
- Закуска морковная с селедкой
- ирис Меллер
- Курица в духовке
- моцарелла / Mozzarella
- Пирог
- батончик Умные сладости
- Сок яблочный прямого отжима
- тушеная картошка с мясом
- Сырники
- Витамины
- Зелёная Трава
- Кабачок
- Грушевый джем
- Салат из салата
- Салат из свеклы с сыром и чесноком с заправкой
- Чизкейк вишневый
- Яйца вареные
- Соус к макаронами (томатный)
- Филе птицы запеченное с ананасом и сыром
- Ассорти фруктово-ореховое Тонус
- Холодник на кефире
- Куриный эскалоп с помидорами
- Макаронные изделия отварные со сливочным маслом
- Тушёная капуста со свининой
- почти рататуй
- котлеты папины
- Vellutata di verdure con spinaci e bietoline
- Petto di tacchino cotto al forno
- Кефир 2,5, Галичина
- Овощи в мультиварке
- Дж.сил
- Вафли рошен, чоко (Rochester wafers choko)
- Кабачки-гриль
- Блины на кефире
- сука
- Штрудель малиновый слоеный
- Фруктовый салат
- Индейка гриль
- Свекла+морковь
- творожное печенье
- Авторское вино (Каберне-Саперави-Красностоп)
- Картошка с курицей
- Масло сливочное " Dairy Manor"*
- Австрийский штрудель со вкусами "вишня и ваниль"
- Редис *
- Перец фаршированный с куриным фаршем
- шоколадный смузи
- протеиновое мороженое фисташка
- Сырок плавленый треугольник
- протеиновое мороженое монго-маракуйя
- Творог 6%
- Протеин батончик малина-миндаль-рис
- Десерт творожный с абрикосами и медом
- Полуфабрикат для шашлыка и чахохбили
- Салат овощной 2
- Сыр371
- Вьетнамские роллы в рисовой бумаге с креветками
- Хлеб протеиновый
- Oshee 750
- Перья с овощами
- Сосиски салямные
- Мороженное Сливочное в стаканчике(доброцен)
- Мороженое Лакомка Пломбир
- Подлива из сметаны
- Свинина гриль
- Творожные маффины или мини-запеканки
- Omega 3-6-9 complex
- Зефир
- D3 25 mcg
- Семечки " Бабкины" *
- Грецкий орех
- Магне B6 форте
- Булочки из разной муки на кефире
- Вафли с льняной мукой И гречневой
- Биточки рыбные
- Торт медовый
- Масса творожная с сахаром и курагой 4%
- Свинина карбонат дом.люкс в/к
- Hair skin nails
- Gainer PureProtein
- Синие запечённые с овощами теплый салат
- Масло авокадо
- Ириски coconut bite
- Оладки из кабачка с сыром
- Багет с чесноком
- Йогурт
- Свинина деликатесная
- Ассорти 7 вкусов моря
- Бублики украинские с маком
- Свинина с картофелем в мультиварке
- Квашеная капуста по-быстрому
- Рулет бисквитный сметанный
- Овсяноблин с семгой и творожным сыром
- Шиповник натуральный
- Каша гречневая на молоке
- Котлеты
- Салат кальмар с луком
Метки: Как приготовить суп гороховый2, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
