Рецепт творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные кексы

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Сахар-песок 100 г
Изюм (Жарка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.9 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 5.2% 613 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 7.1% 448 г
Углеводы 37.4 г 219 г 17.1% 5.5% 586 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.5% 6143 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.6 мкг 900 мкг 12.3% 3.9% 814 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 3.4% 947 г
Витамин В4, холин 76.65 мг 500 мг 15.3% 4.9% 652 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 2.6% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 21.983 мкг 400 мкг 5.5% 1.8% 1820 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 5.9% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.599 мкг 10 мкг 6% 1.9% 1669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 1.3% 2362 г
Витамин Н, биотин 6.923 мкг 50 мкг 13.8% 4.4% 722 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8424 мг 20 мг 14.2% 4.6% 704 г
Макроэлементы
Калий, K 129.01 мг 2500 мг 5.2% 1.7% 1938 г
Кальций, Ca 59.25 мг 1000 мг 5.9% 1.9% 1688 г
Кремний, Si 1.028 мг 30 мг 3.4% 1.1% 2918 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 1.2% 2663 г
Натрий, Na 46.84 мг 1300 мг 3.6% 1.2% 2775 г
Сера, S 127.6 мг 1000 мг 12.8% 4.1% 784 г
Фосфор, P 127 мг 800 мг 15.9% 5.1% 630 г
Хлор, Cl 73.92 мг 2300 мг 3.2% 1% 3111 г
Микроэлементы
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.12 мкг ~
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 1.9% 1709 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 0.9% 3614 г
Кобальт, Co 2.98 мкг 10 мкг 29.8% 9.6% 336 г
Марганец, Mn 0.1549 мг 2 мг 7.7% 2.5% 1291 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 2% 1607 г
Молибден, Mo 6.98 мкг 70 мкг 10% 3.2% 1003 г
Селен, Se 17.791 мкг 55 мкг 32.3% 10.4% 309 г
Фтор, F 26.98 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14826 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.5274 мг 12 мг 4.4% 1.4% 2275 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожные кексы составляет 311,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.9 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 37.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

творожные кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, холином - 15,3 %, витамином B12 - 18,3 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 29,8 %, селеном - 32,3 %

Чем полезен творожные кексы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожные кексы, калорийность 311,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты