Войти

Рецепт Весенний суп 21.07.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Весенний суп 21.07.2019

Лук репчатый (Пассерование) 87 г
Чеснок (Пассерование) 5 г
Морковь (Пассерование) 151 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 221 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь) 76 г
Кокосовое масло (жидкое) 38 г
Рисовая лапша, сухая 95 г
Кокосовое масло (жидкое) 8 г
Сельдерей (Варка без слива) 67 г
Вода 2737 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Шампиньоны 224 г
Соевый соус 10 г
Горошек зелёный, замороженный 196 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Весенний суп 21.07.2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.2% 4000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.9% 6844 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.1% 2500 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.4% 2447 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.2 мкг 900 мкг 10.9% 35.7% 916 г
альфа Каротин 1.029 мкг ~
бета Каротин 0.651 мг 5 мг 13% 42.6% 768 г
бета Криптоксантин 0.538 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 245.822 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 8.5% 3830 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 2.6% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 11.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 4.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 8.048 мкг 400 мкг 2% 6.6% 4970 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 18.4% 1782 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.3% 22388 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.996 мкг 50 мкг 2% 6.6% 5020 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 40.3% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.5559 мг 20 мг 2.8% 9.2% 3598 г
Ниацин 0.36 мг ~
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.47 мг 2500 мг 3.4% 11.1% 2960 г
Кальций, Ca 16.9 мг 1000 мг 1.7% 5.6% 5917 г
Кремний, Si 4.409 мг 30 мг 14.7% 48.2% 680 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 6.2% 5222 г
Натрий, Na 112.94 мг 1300 мг 8.7% 28.5% 1151 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15060 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 9.5% 3478 г
Хлор, Cl 133.5 мг 2300 мг 5.8% 19% 1723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.5 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 4.47 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 4.6% 6923 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 3.6% 9146 г
Кобальт, Co 1.307 мкг 10 мкг 13.1% 43% 765 г
Литий, Li 0.433 мкг ~
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 14.1% 2309 г
Медь, Cu 50.13 мкг 1000 мкг 5% 16.4% 1995 г
Молибден, Mo 3.057 мкг 70 мкг 4.4% 14.4% 2290 г
Никель, Ni 1.445 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 2.08 мкг 55 мкг 3.8% 12.5% 2644 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 76.19 мкг 4000 мкг 1.9% 6.2% 5250 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 8.5% 3817 г
Цинк, Zn 0.1505 мг 12 мг 1.3% 4.3% 7973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.323 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.076 г ~
12:0 Лауриновая 0.54 г ~
14:0 Миристиновая 0.198 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Весенний суп 21.07.2019 составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕННИЙ СУП 21.07.2019

Весенний суп 21.07.2019 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 14,7 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Весенний суп 21.07.2019

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Весенний суп 21.07.2019, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весенний суп 21.07.2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
Автор Ирина
38
2.6
0.1
6.1
11
1 0
Салат из овощей и семян с сыром
Автор Анна
104
5.9
7.7
2.6
16
1 0
Вафли с курицей и брокколи
Автор Ира Магер
147.9
12.6
8.4
5.3
0
1 1
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 118
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Карл
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Витамины и минералы: 96%