Рецепт Кокосовый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый торт

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	400 г
Яйцо куриное	94 г
Пшенная мука	160 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	500 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	350 г
Сахарная пудра	150 г
Кокосовая стружка, подслащенная	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.6%	1310 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	9.7%	348 г
Углеводы	32.5 г	219 г	14.8%	5%	674 г
Углеводы (общие)	10.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.6%	5249 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.5 мкг	900 мкг	14.1%	4.7%	711 г
Ретинол	0.122 мг	~
альфа Каротин	0.288 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
бета Криптоксантин	0.575 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.5%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	3.8%	878 г
Витамин В4, холин	32.77 мг	500 мг	6.6%	2.2%	1526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.594 мг	5 мг	11.9%	4%	842 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.432 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4241 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	3.2%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	0.9%	3788 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.31 мг	~
дельта Токоферол	0.049 мг	~
Витамин Н, биотин	2.508 мкг	50 мкг	5%	1.7%	1994 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.3999 мг	20 мг	7%	2.3%	1429 г
Ниацин	0.097 мг	~
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.99 мг	2500 мг	7.6%	2.6%	1309 г
Кальций, Ca	155.32 мг	1000 мг	15.5%	5.2%	644 г
Магний, Mg	26.37 мг	400 мг	6.6%	2.2%	1517 г
Натрий, Na	209.18 мг	1300 мг	16.1%	5.4%	621 г
Сера, S	31.51 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3174 г
Фосфор, P	151.4 мг	800 мг	18.9%	6.3%	528 г
Хлор, Cl	78.47 мг	2300 мг	3.4%	1.1%	2931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	1.4%	2400 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	1%	3333 г
Кобальт, Co	1.061 мкг	10 мкг	10.6%	3.6%	943 г
Марганец, Mn	0.1406 мг	2 мг	7%	2.3%	1422 г
Медь, Cu	82.99 мкг	1000 мкг	8.3%	2.8%	1205 г
Молибден, Mo	1.331 мкг	70 мкг	1.9%	0.6%	5259 г
Олово, Sn	2.62 мкг	~
Селен, Se	8.607 мкг	55 мкг	15.6%	5.2%	639 г
Стронций, Sr	3.42 мкг	~
Фтор, F	14.45 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27682 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8065 г
Цинк, Zn	0.7668 мг	12 мг	6.4%	2.1%	1565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.53 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	4.8 г	~
Сахароза	11.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.92 г	~
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.359 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.301 г	~
Лейцин	0.574 г	~
Лизин	0.396 г	~
Метионин	0.162 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты	1.403 г	~
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	1.231 г	~
Пролин	0.545 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.276 г	~
6:0 Капроновая	0.219 г	~
8:0 Каприловая	0.227 г	~
10:0 Каприновая	0.37 г	~
12:0 Лауриновая	0.927 г	~
14:0 Миристиновая	1.474 г	~
15:0 Пентадекановая	0.124 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.332 г	~
17:0 Маргариновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	1.269 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.177 г	min 16.8 г	24.9%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.128 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.263 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.157 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.637 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.137 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.913 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.736 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.476 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.075 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.338 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.272 г	~
16:1 транс	0.031 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.24 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.065 г	~

Энергетическая ценность Кокосовый торт составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	32.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ТОРТ

Кокосовый торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B5 - 11,9 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 18,9 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Кокосовый торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовый торт, калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе