Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло какао | 20 г |
Какао тертое | 30 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 30 г |
Корица, молотая | 5 г |
Мускатный орех, молотый | 5 г |
20 г масла какао 30 г тёртого какао 30 г сгущённого молока ("Алексеевское" или "Рогачёв") 1 щедрая щепотка муската 1 щедрая щепотка корицы стручок ванили - 5 см (разрезать и семена вынуть ножом)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 538.3 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 1.8% | 1027 г |
Жиры | 43.6 г | 56 г | 77.9% | 14.5% | 128 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 2.2% | 839 г |
Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 8.9% | 208 г |
Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
бета Криптоксантин | 10.833 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.833 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 0.9% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 1.9% | 989 г |
Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 0.4% | 4476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.1% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.6% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.2% | 7660 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 58824 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 1.4% | 1329 г |
гамма Токоферол | 0.609 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4686 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.2% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2794 мг | 20 мг | 11.4% | 2.1% | 877 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.217 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 454.39 мг | 2500 мг | 18.2% | 3.4% | 550 г |
Кальций, Ca | 193.56 мг | 1000 мг | 19.4% | 3.6% | 517 г |
Магний, Mg | 118.83 мг | 400 мг | 29.7% | 5.5% | 337 г |
Натрий, Na | 47.11 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.7% | 2759 г |
Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 4.6% | 402 г |
Хлор, Cl | 79.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.6% | 2899 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.598 мг | 18 мг | 31.1% | 5.8% | 322 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6438 г |
Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.2% | 1499 г |
Марганец, Mn | 1.1338 мг | 2 мг | 56.7% | 10.5% | 176 г |
Медь, Cu | 85.89 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 1.6% | 1164 г |
Селен, Se | 1.261 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.4% | 4362 г |
Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34276 г |
Цинк, Zn | 0.5544 мг | 12 мг | 4.6% | 0.9% | 2165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
Сахароза | 14.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.944 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Треонин | 0.109 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
Пролин | 0.283 г | ~ | |||
Серин | 0.15 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 4.889 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 25.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.313 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.42 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 6.747 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.178 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.897 г | min 16.8 г | 53% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.592 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад молочный составляет 538,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 538.3 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 43.6 г | -% | |
Углеводы | 26.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.6 г | -% | |
Вода | 10.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|