Рецепт Супчик со свеклой и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик со свеклой и фасолью

Вода 1400 г
Картофель (Варка без слива) 135 г
Морковь (Варка без слива) 78 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Свинина, вырезка (Варка без слива) 300 г
Свекла маринованная, консервированная 490 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец душистый, молотый 4 г
Укроп 5 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 220 г
Способ приготовления

Супчик на скорую руку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик со свеклой и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.8% 2452 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.6% 9333 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.2% 3842 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.5% 2500 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.3% 2557 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 16% 1485 г
бета Каротин 0.367 мг 5 мг 7.3% 17.4% 1362 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 19.3% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.3% 5625 г
Витамин В4, холин 12.78 мг 500 мг 2.6% 6.2% 3912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 7.1% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 11.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 12.57 мкг 400 мкг 3.1% 7.4% 3182 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 10.2% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 2.6% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 8711 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4227 мг 20 мг 2.1% 5% 4731 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.76 мг 2500 мг 5.2% 12.4% 1927 г
Кальций, Ca 15.35 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6515 г
Кремний, Si 3.528 мг 30 мг 11.8% 28.1% 850 г
Магний, Mg 13.11 мг 400 мг 3.3% 7.9% 3051 г
Натрий, Na 93.79 мг 1300 мг 7.2% 17.1% 1386 г
Сера, S 29.88 мг 1000 мг 3% 7.1% 3347 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 10.7% 2204 г
Хлор, Cl 59.26 мг 2300 мг 2.6% 6.2% 3881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.1 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 11.01 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 7.9% 3046 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 11905 г
Кобальт, Co 1.383 мкг 10 мкг 13.8% 32.9% 723 г
Литий, Li 4.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.1182 мг 2 мг 5.9% 14% 1692 г
Медь, Cu 67.13 мкг 1000 мкг 6.7% 16% 1490 г
Молибден, Mo 3.558 мкг 70 мкг 5.1% 12.1% 1967 г
Никель, Ni 1.973 мкг ~
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Рубидий, Rb 35.9 мкг ~
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 1.7% 14946 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 67.38 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5936 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 11% 2174 г
Цинк, Zn 0.4434 мг 12 мг 3.7% 8.8% 2706 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Супчик со свеклой и фасолью составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК СО СВЕКЛОЙ И ФАСОЛЬЮ

Супчик со свеклой и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Супчик со свеклой и фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик со свеклой и фасолью, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик со свеклой и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги