Рецепт Піца з кабачків. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Піца з кабачків

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	85 г
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	45 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 Штука
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Кабачок (Запекание)	580 г
Оливковое масло	12 г
Перец сладкий зеленый (Припускание)	68 г
Помидор (томат), парниковый	279 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	185 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	93 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Піца з кабачків".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.4 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.6%	844 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	10.9%	589 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.5%	2547 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.5%	1818 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2%	3215 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.1 мкг	900 мкг	9.3%	6%	1070 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	2.6%	2488 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	4.4%	1440 г
Витамин В4, холин	36.27 мг	500 мг	7.3%	4.7%	1379 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	3.2%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	3.3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	11.131 мкг	400 мкг	2.8%	1.8%	3594 г
Витамин В12, кобаламин	0.288 мкг	3 мкг	9.6%	6.2%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	9.17 мг	90 мг	10.2%	6.6%	981 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	2.1%	3175 г
Витамин D3, холекальциферол	0.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.036 мг	15 мг	13.6%	8.8%	737 г
Витамин Н, биотин	2.578 мкг	50 мкг	5.2%	3.3%	1939 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	2.6%	2500 г
Витамин РР, НЭ	2.383 мг	20 мг	11.9%	7.7%	839 г
Ниацин	1.806 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.56 мг	2500 мг	8.9%	5.7%	1128 г
Кальций, Ca	124.23 мг	1000 мг	12.4%	8%	805 г
Кремний, Si	14.017 мг	30 мг	46.7%	30.1%	214 г
Магний, Mg	23.75 мг	400 мг	5.9%	3.8%	1684 г
Натрий, Na	164.48 мг	1300 мг	12.7%	8.2%	790 г
Сера, S	45.73 мг	1000 мг	4.6%	3%	2187 г
Фосфор, P	131.4 мг	800 мг	16.4%	10.6%	609 г
Хлор, Cl	161.33 мг	2300 мг	7%	4.5%	1426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	126.1 мкг	~
Бор, B	33.5 мкг	~
Ванадий, V	8.22 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	3.5%	1805 г
Йод, I	3.49 мкг	150 мкг	2.3%	1.5%	4298 г
Кобальт, Co	4.135 мкг	10 мкг	41.4%	26.6%	242 г
Литий, Li	5.842 мкг	~
Марганец, Mn	0.1596 мг	2 мг	8%	5.1%	1253 г
Медь, Cu	82.42 мкг	1000 мкг	8.2%	5.3%	1213 г
Молибден, Mo	5.46 мкг	70 мкг	7.8%	5%	1282 г
Никель, Ni	3.214 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Рубидий, Rb	40.1 мкг	~
Селен, Se	6.418 мкг	55 мкг	11.7%	7.5%	857 г
Титан, Ti	0.68 мкг	~
Фтор, F	30.53 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13102 г
Хром, Cr	5.56 мкг	50 мкг	11.1%	7.1%	899 г
Цинк, Zn	1.0932 мг	12 мг	9.1%	5.9%	1098 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.734 г	~
Аргинин*	0.433 г	~
Валин	0.467 г	~
Гистидин*	0.301 г	~
Изолейцин	0.381 г	~
Лейцин	0.679 г	~
Лизин	0.631 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.253 г	~
Треонин	0.351 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.386 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.594 г	~
Заменимые аминокислоты	1.097 г	~
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	0.623 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.247 г	~
Глутаминовая кислота	1.288 г	~
Пролин	0.546 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.347 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.906 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.117 г	~
12:0 Лауриновая	0.139 г	~
14:0 Миристиновая	0.394 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.482 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.924 г	min 16.8 г	17.4%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.692 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.743 г	от 11.2 до 20.6 г	24.5%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.462 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Піца з кабачків составляет 155,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПІЦА З КАБАЧКІВ

Піца з кабачків богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, витамином PP - 11,9 %, кальцием - 12,4 %, кремнием - 46,7 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 41,4 %, селеном - 11,7 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Піца з кабачків

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Піца з кабачків, калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Піца з кабачків, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе