Рецепт заливной пирог с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заливной пирог с абрикосами

Кефир 3,2% жирности	250 г
Яйцо куриное	94 г
Сахар песок	150 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick	100 г
Абрикосы	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Крахмал картофельный	30 г
Ванилин	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заливной пирог с абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.5 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	747 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.5%	1767 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	6.2%	718 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	7%	633 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.7%	1667 г
Вода	50.7 г	2273 г	2.2%	1%	4483 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.7 мкг	900 мкг	17.3%	7.7%	578 г
Ретинол	0.099 мг	~
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.2%	1362 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.5%	1782 г
Витамин В4, холин	45.34 мг	500 мг	9.1%	4%	1103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	2.8%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.6%	2740 г
Витамин В9, фолаты	8.992 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4448 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	2.2%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	1%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.073 мг	15 мг	7.2%	3.2%	1398 г
Витамин Н, биотин	3.101 мкг	50 мкг	6.2%	2.7%	1612 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	3.8%	1165 г
Витамин РР, НЭ	1.3101 мг	20 мг	6.6%	2.9%	1527 г
Ниацин	0.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.02 мг	2500 мг	7.3%	3.2%	1373 г
Кальций, Ca	66.28 мг	1000 мг	6.6%	2.9%	1509 г
Кремний, Si	1.81 мг	30 мг	6%	2.7%	1657 г
Магний, Mg	9.66 мг	400 мг	2.4%	1.1%	4141 г
Натрий, Na	99.59 мг	1300 мг	7.7%	3.4%	1305 г
Сера, S	38.73 мг	1000 мг	3.9%	1.7%	2582 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	5.5%	808 г
Хлор, Cl	44.26 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	308 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	19.51 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	1.8%	2507 г
Йод, I	4.41 мкг	150 мкг	2.9%	1.3%	3401 г
Кобальт, Co	1.845 мкг	10 мкг	18.5%	8.2%	542 г
Литий, Li	0.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.171 мг	2 мг	8.6%	3.8%	1170 г
Медь, Cu	58.62 мкг	1000 мкг	5.9%	2.6%	1706 г
Молибден, Mo	4.419 мкг	70 мкг	6.3%	2.8%	1584 г
Никель, Ni	1.985 мкг	~
Олово, Sn	4.19 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	4.512 мкг	55 мкг	8.2%	3.6%	1219 г
Стронций, Sr	4.01 мкг	~
Титан, Ti	2.38 мкг	~
Фтор, F	16.43 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24346 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3356 г
Цинк, Zn	0.3632 мг	12 мг	3%	1.3%	3304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.319 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.467 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.285 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.62 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.205 мг	~
Стигмастерол	2.922 мг	~
бета Ситостерол	8.86 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.113 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.903 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.542 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.465 г	min 16.8 г	20.6%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.306 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.657 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.723 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.509 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.326 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.182 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.165 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
Трансжиры	1.2 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.123 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.123 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.076 г	~

Энергетическая ценность заливной пирог с абрикосами составляет 225,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.5 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	50.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С АБРИКОСАМИ

заливной пирог с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен заливной пирог с абрикосами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить заливной пирог с абрикосами, калорийность 225,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заливной пирог с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Кижуч запечённый в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе