Рецепт Пирог со шпинатом и черри (на разном масле). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог со шпинатом и черри (на разном масле)

Пшеничная мука, высшего сорта	500 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	60 г
Масло сливочное 81% жирности, соленое	180 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10 г
Яичный желток куриный	2 Штука
Куриная грудка (филе) (Варка)	70 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	125 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	400 г
Сметана 20% жирности	200 г
Яйцо куриное	2 Штука
Яйцо перепелиное	4 Штука
Мускатный орех (Сырье и приправы)	5 г
Орегано, сушеный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог со шпинатом и черри (на разном масле)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.1 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	652 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.4%	1134 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	11.2%	348 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	3.9%	1000 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.5%	1111 г
Вода	45.4 г	2273 г	2%	0.8%	5007 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	289.8 мкг	900 мкг	32.2%	12.5%	311 г
Ретинол	0.145 мг	~
альфа Каротин	0.059 мкг	~
бета Каротин	1.709 мг	5 мг	34.2%	13.3%	293 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2992.842 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	2.3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.8%	1364 г
Витамин В4, холин	67.89 мг	500 мг	13.6%	5.3%	736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	2.7%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.3%	1667 г
Витамин В9, фолаты	45.045 мкг	400 мкг	11.3%	4.4%	888 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	2.2%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6716 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	1.4%	2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.604 мг	15 мг	10.7%	4.1%	935 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.105 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.175 мкг	50 мкг	6.4%	2.5%	1575 г
Витамин К, филлохинон	91 мкг	120 мкг	75.8%	29.4%	132 г
Витамин РР, НЭ	1.543 мг	20 мг	7.7%	3%	1296 г
Ниацин	0.641 мг	~
Бетаин	27.782 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.2 мг	2500 мг	6.3%	2.4%	1580 г
Кальций, Ca	61.15 мг	1000 мг	6.1%	2.4%	1635 г
Кремний, Si	1.181 мг	30 мг	3.9%	1.5%	2540 г
Магний, Mg	28.58 мг	400 мг	7.1%	2.8%	1400 г
Натрий, Na	116.26 мг	1300 мг	8.9%	3.4%	1118 г
Сера, S	39.38 мг	1000 мг	3.9%	1.5%	2539 г
Фосфор, P	77.9 мг	800 мг	9.7%	3.8%	1027 г
Хлор, Cl	31.95 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315.8 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	26.56 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	2.8%	1374 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4348 г
Кобальт, Co	2.139 мкг	10 мкг	21.4%	8.3%	468 г
Марганец, Mn	0.354 мг	2 мг	17.7%	6.9%	565 г
Медь, Cu	80.8 мкг	1000 мкг	8.1%	3.1%	1238 г
Молибден, Mo	5.322 мкг	70 мкг	7.6%	2.9%	1315 г
Никель, Ni	0.649 мкг	~
Олово, Sn	3.07 мкг	~
Селен, Se	6.771 мкг	55 мкг	12.3%	4.8%	812 г
Стронций, Sr	2.01 мкг	~
Титан, Ti	3.25 мкг	~
Фтор, F	17.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23095 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	2%	1953 г
Цинк, Zn	0.5946 мг	12 мг	5%	1.9%	2018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.145 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.307 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.599 мг	~
бета Ситостерол	0.425 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.356 г	~
6:0 Капроновая	0.219 г	~
8:0 Каприловая	0.13 г	~
10:0 Каприновая	0.276 г	~
12:0 Лауриновая	0.284 г	~
14:0 Миристиновая	0.834 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.608 г	~
17:0 Маргариновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	1.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.465 г	min 16.8 г	26.6%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.63 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.806 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.716 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.386 г	~
18:2 прочие изомеры	0.031 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.23 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.348 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.317 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.317 г	~

Энергетическая ценность Пирог со шпинатом и черри (на разном масле) составляет 258,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.1 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	45.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СО ШПИНАТОМ И ЧЕРРИ (НА РАЗНОМ МАСЛЕ)

Пирог со шпинатом и черри (на разном масле) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 34,2 %, холином - 13,6 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином K - 75,8 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 17,7 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Пирог со шпинатом и черри (на разном масле)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог со шпинатом и черри (на разном масле), калорийность 258,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со шпинатом и черри (на разном масле), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Рыбка под шубой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе