Рецепт Сыр с майонезом и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с майонезом и зеленью

Укроп	6 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	63 г
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	185 г
Петрушка свежая	8 г
Чеснок	9 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с майонезом и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364.7 ккал	1684 ккал	21.7%	6%	462 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	6%	458 г
Жиры	32.1 г	56 г	57.3%	15.7%	174 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.3%	9522 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	18.7 г	2273 г	0.8%	0.2%	12155 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.3 мкг	900 мкг	8.9%	2.4%	1121 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	1.1%	2551 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.3%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.2%	2278 г
Витамин В4, холин	4.92 мг	500 мг	1%	0.3%	10163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5714 г
Витамин В9, фолаты	6.278 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6371 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	3.3%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	5.09 мг	90 мг	5.7%	1.6%	1768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.16 мг	15 мг	54.4%	14.9%	184 г
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	36.4 мкг	120 мкг	30.3%	8.3%	330 г
Витамин РР, НЭ	0.2946 мг	20 мг	1.5%	0.4%	6789 г
Ниацин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.26 мг	2500 мг	2%	0.5%	4974 г
Кальций, Ca	141.02 мг	1000 мг	14.1%	3.9%	709 г
Кремний, Si	0.411 мг	30 мг	1.4%	0.4%	7299 г
Магний, Mg	9.4 мг	400 мг	2.4%	0.7%	4255 г
Натрий, Na	266.64 мг	1300 мг	20.5%	5.6%	488 г
Сера, S	2.74 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	36496 г
Фосфор, P	105.4 мг	800 мг	13.2%	3.6%	759 г
Хлор, Cl	4.98 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.8 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	0.77 мкг	~
Железо, Fe	0.412 мг	18 мг	2.3%	0.6%	4369 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	1%	2762 г
Литий, Li	0.558 мкг	~
Марганец, Mn	0.0457 мг	2 мг	2.3%	0.6%	4376 г
Медь, Cu	13.14 мкг	1000 мкг	1.3%	0.4%	7610 г
Молибден, Mo	0.766 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	9138 г
Никель, Ni	0.72 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	2.853 мкг	55 мкг	5.2%	1.4%	1928 г
Стронций, Sr	1.77 мкг	~
Фтор, F	5.44 мкг	4000 мкг	0.1%		73529 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3497 г
Цинк, Zn	0.657 мг	12 мг	5.5%	1.5%	1826 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.658 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.298 г	~
Гистидин*	0.12 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.433 г	~
Лизин	0.346 г	~
Метионин	0.128 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.932 г	~
Пролин	0.504 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	10.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	35.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.149 г	~
6:0 Капроновая	0.091 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.182 г	~
14:0 Миристиновая	0.446 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.511 г	~
18:0 Стеариновая	1.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.124 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.611 г	min 16.8 г	33.4%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.392 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.874 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	27.4%
18:2 Линолевая (ud)	10.644 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Сыр с майонезом и зеленью составляет 364,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364.7 кКал	-%
	Белки	16.6 г	-%
	Жиры	32.1 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	18.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С МАЙОНЕЗОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Сыр с майонезом и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, витамином E - 54,4 %, витамином K - 30,3 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 13,2 %

Чем полезен Сыр с майонезом и зеленью

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр с майонезом и зеленью, калорийность 364,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с майонезом и зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе