Калорийность Хлебцы ржано-пшеничные с луком. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы ржано-пшеничные с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 9.1% | 332 г |
| Пищевые волокна | 12.8 г | 20 г | 64% | 19.4% | 156 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.2% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.2% | 727 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 6.2% | 494 г |
| Натрий, Na | 311 мг | 1300 мг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 8.6% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.1% | 300 г |
Энергетическая ценность Хлебцы ржано-пшеничные с луком составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 66 г | -% | |
| Пищевые волокна | 12.8 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ С ЛУКОМ
Хлебцы ржано-пшеничные с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18 %, витамином E - 18,7 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 13,8 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 28,4 %, железом - 33,3 %
Чем полезен Хлебцы ржано-пшеничные с луком
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гематоген
- Простой суп
- Тесто пельменное
- Вареники
- Клюква с сахаром
- Каша геркулесовая на молоке
- Шиитаке жареные с чесноком
- Перловая крупа Агро Мастер
- Овощи тушёные 2.07.19
- Спаржа Пан Чан
- Летний салат
- Ветчина сочная (омский бекон)
- Картофель запечённый 2.07.19
- Сыр медковский 35%
- Сыров творожный глазированный с клубникой (Свитлогорье)
- Протеин печенье с клубникой bombbar
- конфеты Гейша
- Мороженое Пломбир с малиной
- Каша овсяная моментального приготовления с курагой
- Кабачковая закуска
- Шоколад АВК черника
- Суп рисовый густой с рыбной консервой
- Сыр черный ворон с ароматом грецкого ореха
- спагетти Атб
- Сметана 10 %
- Фасоль тушеная с луком и морковью
- Суп-пюре капустный
- бульон из грудки индейки
- Банановое мороженое
- индейка грудка Пава Пава
- Батон Подмосковный СМАК(оранжевая упаковка)
- Сыр Карат плавленый шоколадный десертный 30% 230г
- сметана пискарёвская 15%
- Сырная штучка
- Рахат-лукум Тимоша
- Капустная запеканка
- монако вишня
- монако чизкейк
- монако (ріжок) еклер-брауні
- Хлопья Овсяные "Геркулес" Агрокультура
- мидии с киноа и красной чечевицей
- Мохито
- Чай каркаде
- Какао Несквик Нестле
- Yoo Go! Смесь для напитка (Чистое сердце) со вкусом клубники
- Печенье
- Плов
- Колбаса докторская
- Сыр легкий 15% Gruntaler
- запеканка творожная
- Говяжий шницель с овощами
- Хлебцы ржаные
- Рикотта
- Суп картофельный
- Тушеная капустка
- Йогурт натуральный термостатный с вишней
- Черничное мороженко 75г
- Джем из клубники
- Творожный рулет от Анесто
- skittles скитс (38 гр/уп)
- Минтай жареный
- Борщ
- Овощи тушеные
- Суп с фрикадельками пп
- Пастила абрикосовая с сахаром
- драники из кабачков и картофеля
- Творог Простоквашино 5%
- Урбеч
- Шелковица с Памира
- Morozivo peanut butter crunch
- Макароны с сыром и яйцом
- Рис басмати
- Основа для пиццы 365 дней
- просто овсянка
- филе куры грудка варка
- Говядина Невская Трапеза Деликатесная
- Суп пюре из брокколи
- овощи припущенные
- Пицца с говядиной и овощами
- Грудка кур отварн
- Шаурма со свининой
- Яйцо вареное
- Грибы отварные
- Каша овсяная
- Куриное филе с творогом и помидорами в фольге
- Овощная запеканка
- Конфеты батончик Сладуница
- капустно-морковный салат +/-
- Макаронымакароны с говядиной, луком, морковью
- Смузи Magnificent Mango
- Zentiva 200
- Карась жареный
- Шоколадные кексы
- Сербский натуральный мягкий сливочный сыр
- Греческий йогурт 10процентов Премия
- ПИРКА 4 злака
- Салат из фасоли
- Жульен в шампиньонах
- Каша 4 злака на молоке
- Фунчоза
Метки: Хлебцы ржано-пшеничные с луком калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы ржано-пшеничные с луком, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы ржано-пшеничные с луком
Калькуляторы
