Рецепт Крошковый пирог м ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крошковый пирог м ягодами

Геркулес Монастырский	42 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница]	32 г
Масло льняное (Масла и жиры)	10 г
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл]	2 г
Черника Замороженная [Вологодская Ягода]	189 г
Красная Смородина Замороженная [Fine Life]	207 г
Кукурузный крахмал	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крошковый пирог м ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3%	2714 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.4%	1867 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	8%	1023 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.6 мг	2500 мг			416667 г
Кальций, Ca	0.68 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	147059 г
Магний, Mg	0.04 мг	400 мг			1000000 г
Натрий, Na	1.2 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	108333 г
Сера, S	0.1 мг	1000 мг			1000000 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.019 мг	18 мг	0.1%	0.1%	94737 г
Марганец, Mn	0.0021 мг	2 мг	0.1%	0.1%	95238 г
Медь, Cu	2 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Селен, Se	0.112 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	49107 г
Цинк, Zn	0.0024 мг	12 мг			500000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.347 г	~

Энергетическая ценность Крошковый пирог м ягодами составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крошковый пирог м ягодами, калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крошковый пирог м ягодами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе