Рецепт Суп куриный с овощами и крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами и крупой

Бульон куриный 1700 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 189 г
Перловая каша по 1-270 100 г
Перловая каша по 1-270 200 г
Цветная капуста отварная по 1-210 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами и крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 15.2% 1652 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8% 3111 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5% 5093 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.2% 4000 г
Вода 20.5 г 2273 г 0.9% 2.2% 11088 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12000 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 2.5% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 5.832 мкг 400 мкг 1.5% 3.7% 6859 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 9.7% 2594 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 2.7% 8721 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4053 мг 20 мг 2% 5% 4935 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.35 мг 2500 мг 1.2% 3% 8237 г
Кальций, Ca 5.58 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17921 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 5% 4988 г
Натрий, Na 72.03 мг 1300 мг 5.5% 13.7% 1805 г
Сера, S 4.49 мг 1000 мг 0.4% 1% 22272 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 8% 3089 г
Хлор, Cl 6.24 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 36859 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 3.7% 6691 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30612 г
Кобальт, Co 0.729 мкг 10 мкг 7.3% 18.2% 1372 г
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 5.7% 4320 г
Медь, Cu 21.54 мкг 1000 мкг 2.2% 5.5% 4643 г
Молибден, Mo 0.892 мкг 70 мкг 1.3% 3.2% 7848 г
Селен, Se 1.158 мкг 55 мкг 2.1% 5.2% 4750 г
Фтор, F 10.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 37665 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 10.2% 2463 г
Цинк, Zn 0.2254 мг 12 мг 1.9% 4.7% 5324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами и крупой составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 20.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами и крупой, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами и крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы