Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1200 г |
Чечевица, зерно | 150 г |
Картофель | 168 г |
Морковь, желтая | 140 г |
Лук репчатый | 95 г |
Помидоры (томаты) | 200 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6% | 3455 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.2% | 3294 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.3% | 1538 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.6% | 2671 г |
бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 8.4% | 2463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.6% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.9% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 2.854 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 14015 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 11.5% | 1782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 11.1% | 1866 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 28249 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.9% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7388 мг | 20 мг | 3.7% | 7.6% | 2707 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.5% | 1633 г |
Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6254 г |
Кремний, Si | 6.051 мг | 30 мг | 20.2% | 41.5% | 496 г |
Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 7.2% | 2892 г |
Натрий, Na | 13.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9326 г |
Сера, S | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 4904 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 11.3% | 1814 г |
Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10074 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 13.8% | 1504 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10791 г |
Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 47% | 437 г |
Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 14.8% | 1383 г |
Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17% | 1205 г |
Молибден, Mo | 8.658 мкг | 70 мкг | 12.4% | 25.5% | 809 г |
Селен, Se | 1.548 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.7% | 3553 г |
Фтор, F | 72.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5530 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 10.3% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3964 г |
Энергетическая ценность Суп Чечевиный составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|