Рецепт Суп Чечевиный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Чечевиный

Вода 1200 г
Чечевица, зерно 150 г
Картофель 168 г
Морковь, желтая 140 г
Лук репчатый 95 г
Помидоры (томаты) 200 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Чечевиный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.2% 3294 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.7% 3532 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.3% 1538 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 7.6% 2671 г
бета Каротин 0.203 мг 5 мг 4.1% 8.4% 2463 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 8.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6429 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.854 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14015 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 11.5% 1782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.804 мг 15 мг 5.4% 11.1% 1866 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28249 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7388 мг 20 мг 3.7% 7.6% 2707 г
Макроэлементы
Калий, K 153.11 мг 2500 мг 6.1% 12.5% 1633 г
Кальций, Ca 15.99 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6254 г
Кремний, Si 6.051 мг 30 мг 20.2% 41.5% 496 г
Магний, Mg 13.83 мг 400 мг 3.5% 7.2% 2892 г
Натрий, Na 13.94 мг 1300 мг 1.1% 2.3% 9326 г
Сера, S 20.39 мг 1000 мг 2% 4.1% 4904 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 11.3% 1814 г
Хлор, Cl 22.83 мг 2300 мг 1% 2.1% 10074 г
Микроэлементы
Бор, B 91.2 мкг ~
Ванадий, V 19.61 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 13.8% 1504 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10791 г
Кобальт, Co 2.287 мкг 10 мкг 22.9% 47% 437 г
Марганец, Mn 0.1446 мг 2 мг 7.2% 14.8% 1383 г
Медь, Cu 82.96 мкг 1000 мкг 8.3% 17% 1205 г
Молибден, Mo 8.658 мкг 70 мкг 12.4% 25.5% 809 г
Селен, Se 1.548 мкг 55 мкг 2.8% 5.7% 3553 г
Фтор, F 72.33 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5530 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 10.3% 2016 г
Цинк, Zn 0.3027 мг 12 мг 2.5% 5.1% 3964 г

Энергетическая ценность Суп Чечевиный составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИНЫЙ

Суп Чечевиный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,2 %, кобальтом - 22,9 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Суп Чечевиный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Чечевиный, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Чечевиный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты